Если температура воздуха поднимается выше 30 градусов, следует носить одежду из натуральных тканей

Для любого человека наиболее комфортная температура воздуха — 22–24 градуса. Если же на улице жара, организму приходится работать очень напряженно, использовать резервные возможности. Благодаря адаптационным способностям закаленный человек нормально переносит повышение температуры воздуха до 40 градусов, но не каждый может похвастаться крепким здоровьем.

— Практически все хронические заболевания в жару могут обостряться, поскольку иммунитет из-за высокой активности солнца у людей сильно снижается, — рассказывает семейный врач Центральной поликлиники Подольского района Киева Алла Ганзюк. — Но наиболее уязвимы те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями: гипертонией, стенокардией, ишемией. В жаркую погоду нередко случаются сосудистые кризы. Дело в том, что у нас высокая влажность, поэтому при температуре воздуха выше 30 градусов человек легко может перегреться. Солнечные ванны не полезны тем, у кого есть болезни почек. Повышается вероятность развития кожных проблем, поскольку из-за избыточного выделения пота кожа плохо справляется с защитной функцией.

— Что же делать, чтобы нормально перенести жару?

— Важно соблюдать питьевой режим. Следует пить не меньше двух литров воды в день — примерно стакан в час. Однако гипертоникам не стоит злоупотреблять жидкостью, так как из-за этого может увеличиться объем циркулирующей крови, что приведет к повышению давления. То же касается и сердечников. А у страдающих мочекаменной болезнью избыточное употребление жидкости грозит привести к тому, что «камешек» перекроет мочевыводящие пути. Кстати, воду лучше пить слегка подсоленную или подкисленную, чтобы утолить жажду и меньше потеть. В жару организм теряет соли, поэтому будет полезно съесть соленый огурец, селедку. Сладкой газировкой увлекаться не следует, поскольку такие напитки могут плохо сказаться на состоянии почек.

Холодную воду, сок или мороженое в очень жаркую погоду желательно употреблять с осторожностью, чтобы не заполучить ангину, ведь организм не любит резкого контраста температур.

Если человек проводит время в помещении с кондиционером, он защищен от жары гораздо лучше, чем тот, кому приходится работать на улице. Но важно, чтобы кондиционер своевременно обслуживали, очищали от пыли и микроорганизмов, которые там собираются. Иначе у человека может развиться аллергия, ангина и даже пневмония. Если приходится часто выбегать из прохладного помещения на улицу, обратите внимание, чтобы разница температуры была не выше пяти—семи градусов, так как высок риск простудиться.

Больным людям рекомендуется носить с собой необходимые препараты, например, сердечные (корвалол, валидол). Каждому стоит иметь под рукой лекарство от головной боли.

— Врачи-дерматологи советуют в солнечную погоду носить рубашку с длинным рукавом, чтобы защититься от ожогов...

— Головной убор и одежда из натуральных тканей помогут уберечься также от теплового удара. Прекрасно подходят для жары льняные и хлопковые наряды, но ни в коем случае не синтетические, в которых кожа не дышит. Следует носить свободную одежду, поскольку обтягивающая может ухудшать теплообмен. Кстати, в жару лучше максимально прикрывать тело, а не оголять. Предпочтение отдавайте рубашке с длинным рукавом и брюкам или юбке до пят, а не майке и шортам. Благодаря этому температура тела будет оставаться нормальной. Одежда из натуральных тканей гигроскопична, то есть хорошо впитывает влагу. Так что в ней будет комфортно и не возникнет перегрева организма.

10977

Читайте нас у Facebook