Делая зарядку во время беременности, женщина улучшает развитие мозга малыша
Канадские исследователи из Монреальского университета призывают беременных женщин регулярно заниматься физкультурой, так как это благотворно влияет на развитие мозга малыша. Конечно, речь идет только о тех мамах, у которых беременность протекает без осложнений, нет угрозы прерывания.
Ученые наблюдали за будущими мамами, ведущими малоподвижный образ жизни, а также за теми, кто трижды в неделю выполнял 20-минутную зарядку, укрепляющую сердечно-сосудистую систему.
Примерно через две недели после рождения малышам сделали энцефалограмму. Когда младенец засыпал, проверяли, как его мозг реагирует на новые и повторные звуки. Оказалось, что более высокая активность мозга была у тех детей, чьи мамы выполняли упражнения.
На сроке свыше 12—15 недель беременным полезно заниматься йогой, фитнесом, аквааэробикой или плаванием, а также много гулять. Рекомендуются упражнения на растяжку, дыхательная гимнастика. Такие занятия уменьшают отечность, улучшают питание и эластичность тканей, позволяют укрепить мышцы живота и спины, которые играют огромную роль при вынашивании беременности.
Важно тренироваться регулярно. Эпизодические занятия не принесут пользы, а будут дополнительным стрессом для организма будущей мамы и малыша. Интенсивность и длительность занятий лучше обсудить с врачом. Во время тренировок нельзя переутомляться, перегреваться, не стоит выполнять упражнения с вибрацией, риском падения. Лучше отказаться от верховой езды, катания на лыжах, прыжков в воду, борьбы, командных спортивных игр. Такие занятия, а также чрезмерные физические нагрузки могут приводить к ухудшению кровоснабжения плода, задержке его развития, спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
Подготовила Мария ЗАВАДА
2602Читайте нас у Facebook
