После бессонной ночи у человека нарушается координация движений и «отключается» мозг
Ученые считают, что если человек спит меньше пяти часов в сутки, в его организме начинаются процессы, подобные тем, которые происходят при алкогольном опьянении. Конечно, печень и желудок не страдают, однако нарушается координация движений, перестает нормально функционировать мозг. Исследования показывали, что он может даже на несколько секунд отключаться, «засыпать», даже не замечая этого.
Также из-за недосыпания в организме повышается концентрация гормона стресса кортизола, снижается иммунитет. Специалисты не советуют после бессонной ночи садиться за руль.
Чтобы повысить качество сна, ученые из университета Оксфорда рекомендуют употреблять жирную рыбу и морские водоросли. В морепродуктах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые, как показали исследования, помогают при бессоннице.
В эксперименте участвовали дети, страдающие нарушениями сна. Как оказалось, благодаря приему омега-3 жирных кислот продолжительность сна увеличивается примерно на час, а количество ночных пробуждений значительно снизилось.
Раньше было доказано, что омега-3 жирные кислоты нужны для развития мозга, глаз, нервной системы ребенка. Они очень полезны и взрослым людям.
Если беспокоит сонливость и трудно работать, полезно помассировать голову, брови, точку на переносице, а также растереть ладонями уши. Во время обеденного перерыва лучше выйти на улицу и погулять на свежем воздухе. Можно сделать зарядку.
Подготовила Мария ЗАВАДА
4725Читайте нас у Facebook
