Память быстро ухудшается, если организм теряет энергию из-за негативных эмоций и хронических болезней
Не все дети могут быстро выучить стихотворение, не все взрослые удерживают в памяти список насущных дел, не у всех пожилых людей получается быстро вспомнить фамилию очень-очень знакомого по фильмам актера… Плохая память? Можно ли ее улучшить?
— Безусловно, но для этого важно понять, почему она недостаточно хороша или быстро ухудшается, — говорит главный врач центра «Головная боль» невролог Татьяна Майкова. — Многие считают, что память находится «где-то в голове». На самом деле в функцию памяти вовлечена каждая клетка мозга, и регулируется эта работа особыми белками. Не вдаваясь в биохимические тонкости, можно сказать, что для нормальной памяти важно, чтобы мозг получал и накапливал достаточное количество энергии.
— Но как ею запасаться?
— Прежде всего, отрегулировать режим сна и бодрствования, так как особые энергетические молекулы образуются именно во сне, и наиболее продуктивно — в первой половине ночи, начиная приблизительно с десяти — одиннадцати часов. Этот механизм, видимо, был заложен в ходе эволюции, когда вся жизнь была привязана к восходу и заходу солнца. Запоминая важные сведения и удерживая их в памяти, человек тратит много энергии. Вот почему необходимо, образно говоря, перекрыть все непродуктивные пути ее оттока. Например, силы уходят на то, чтобы погасить негативные эмоции, справиться с хроническими заболеваниями. Бывает, человек заболел, лечился, выздоровел, а затем жалуется, что у него память стала хуже. Он не связывает это с болезнью. После перенесенного стресса многие замечают, что стали забывчивыми: «не помню, куда положила ключи», «не знаю, выключила утюг, уходя из дома, или нет…». Если подобные случаи становятся все чаще, а самому справиться с «прорехами в памяти» не удается, лучше обратиться к специалисту, который объяснит, как изменить образ жизни и, при необходимости, назначит определенные препараты.
— Можно ли натренировать память?
— Есть специальные упражнения, но лучше, если человек сам выбирает для себя способ тренировки. Кто-то любит разгадывать кроссворды? Отлично. А кому-то такое занятие радости не приносит, и тогда можно попробовать играть в ассоциации. Если у ребенка проблемы с запоминанием, ищите причину в его физическом состоянии: гиперактивные дети часто просто не могут сконцентрировать внимание. Если речь идет о пожилых людях, попросите их написать воспоминания о детстве, о событиях, свидетелями которых они были. Скажите, что такие записки важно будет прочесть всей семье. Это — мотив, побуждающий к действию, к интеллектуальной работе. А параллельно будет тренироваться память.
Как улучшить память у ребенка? Можно ли справиться с забывчивостью? Почему возникает деменция?
На эти и другие вопросы наших читателей в среду, 7 сентября, с 13.00 до 14.00 во время прямой линии «ФАКТОВ» ответит невролог Татьяна Николаевна Майкова.
Звоните в редакцию по телефону 0 (44) 236−90−69.
Заранее присылайте вопросы на электронный адрес [email protected]
Материал о прямой линии читайте в пятницу, 16 сентября
1048Читайте нас у Facebook
