Чтобы чувствовать себя счастливым, занимайтесь физкультурой хотя бы семь минут в день
Исследования ученых из Университета Калифорнии говорят о том, что современные люди все реже чувствуют себя счастливыми. Причины: неудовлетворенность собственной жизнью, недостаточное материальное благополучие, постоянное эмоциональное напряжение, проблемы со здоровьем.
Эксперты утверждают, что в прежние времена люди чаще были довольны своей жизнью. Они радовались тому, что имеют, с оптимизмом смотрели в будущее.
Ученые обеспокоены результатами исследований, ведь здоровье человека зависит от его отношения к жизни. Счастливые люди обычно реже болеют, чем другие, и дольше живут. По мнению исследователей из университетов Юты и Вирджинии, само ощущение счастья позитивно сказывается на работе сердца и иммунной системы. Конечно, важно соотношение уровня счастья и стресса. Если счастье значительно перевешивает, то организм не теряет способности бороться с инфекциями.
Как стать счастливым
- Занимайтесь физкультурой хотя бы… семь минут в день. Физические упражнения спасают от депрессии и напрямую влияют на ощущения счастья и благополучия.
- Спите не меньше восьми часов в день. По мнению специалистов, недостаток сна заставляет человека воспринимать все в черном цвете. Неприятная информация, которую мы слышим в новостях и от знакомых, обрабатывается миндалинами мозга, а хорошие новости поступают в гиппокам. Недосыпание вредит гиппокаму, и в результате человек зацикливается на плохих воспоминаниях.
- Чаще встречайтесь с родственниками и друзьями. Приятное общение улучшает настроение.
- Помогайте другим. Как показали многочисленные исследования, долгую и счастливую жизнь проживают отзывчивые люди. Будьте благодарными.
- Больше времени проводите на свежем воздухе. Как утверждают ученые, 20-минутная прогулка на улице (особенно в хорошую погоду) не только повышает настроение, но и улучшает работу мозга.
- Чаще улыбайтесь, так как это помогает снизить уровень стресса. Во время улыбки напрягаются определенные мышцы лица, благодаря чему у человека меняется настроение.
- Думайте о приятном, мечтайте, читайте книги, смотрите хорошее кино, посещайте музеи, путешествуйте.
Подготовила Мария ЗАВАДА
1231Читайте нас у Facebook
