«Того, кто в жару почувствовал слабость и головокружение, нужно отвести в тень и смочить лицо холодной водой»
В жаркие дни справочно-консультативный телефон 15−83, круглосуточно работающий в Киеве, тоже раскаляется. Но не от жары, а от звонков киевлян, обеспокоенных влиянием знойной погоды на здоровье. Ответами на самые частые вопросы с «ФАКТАМИ» поделился заведующий консультативно-информационным отделом Центра экстренной медицинской помощи и медицины катастроф г. Киева врач медицины неотложных состояний Александр Комашко.
— Тепловой удар отличается от солнечного тем, что настигает человека в душном и жарком помещении, которое плохо проветривается, а не под открытым солнцем, — рассказывает Александр Юрьевич. — Но симптомы обоих недомоганий практически одинаковы. У пострадавшего внезапно начинает болеть голова, появляются головокружение, чувство жара, слабость. Возможна тахикардия (повышение частоты сердечных сокращений) до 110—130, а при тяжелых состояниях — и до 140 ударов в минуту. Также повышается температура тела, которая иногда достигает 40—41 градуса. Обычно частота дыхания не меняется или немного повышается, но при тяжелом состоянии возрастает до 30—36 раз за одну минуту.
— Как помочь пострадавшему от теплового удара?
— Главное — вывести человека из опасной зоны (помещения или маршрутки) и усадить на свежем воздухе в тени. По возможности снять верхнюю одежду, расстегнуть воротник, ослабить пояс. Хорошо усилить обдув воздухом (хотя бы с помощью газеты, а в помещении — вентилятора). Также нужно смочить лицо и шею холодной водой, а еще лучше обтереть салфеткой, смоченной прохладной водой. Желательно приложить к голове что-нибудь холодное, например, бутылку охлажденной минеральной воды. Также полезно дать выпить охлажденной воды или даже раствор регидрона (если есть возможность купить его в ближайшей аптеке): это восполнит потерянные организмом из-за жары жидкость и соли. Если состояние не улучшится, нужно вызвать «скорую».
Признаки теплового удара
- Головная боль и головокружение.
- Ощущение жара.
- Слабость и вялость.
- Учащенное сердцебиение.
- Повышение температуры.
- Возможно более частое дыхание.
— Что делать, чтобы не допустить перегрева?
— В жару следует уменьшить физическую нагрузку, а от занятий спортом отказаться вообще, ведь это увеличивает теплообмен где-то в пять раз, что может привести к обезвоживанию организма. Если в комнате установлен кондиционер, то температура воздуха должна колебаться от 18 до 24 градусов. Там, где кондиционера нет, желательно поставить на стол аквариум (можно и без рыбок), чтобы влага испарялась и увлажняла воздух. Утром и вечером хорошо прогуляться возле озера или реки, а дома принять душ. Днем облегчает состояние частое ополаскивание рук и лица. А вот пить ледяную воду нежелательно: из-за резкого перепада температур может заболеть горло.
— Сколько времени в жаркий день можно провести на улице?
— Следует ориентироваться на свое самочувствие. Но советую ограничить пребывание под прямыми солнечными лучами, особенно с 11 часов утра до шести вечера, даже здоровым людям, не говоря уже о тех, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов, другими хроническими недугами. В жару нежелательно загорать, но если очень хочется искупаться, то выходить на пляж лучше до 11 часов утра и после пяти, а то и шести вечера. Собираясь отдохнуть у воды, не пользуйтесь духами и дезодорантами. Большинство косметических компонентов, например, масло бергамота, под влиянием солнца могут оставить на коже пигментные пятна. Пожилым людям без необходимости лучше на улицу не выходить. Если же нужно отправиться по делам, то лучше одеться в светлую просторную одежду из натуральной ткани, которая не пережимает сосуды, и обязательно прикрыть голову легкой шляпой, панамой или кепкой.
— Как безопасно доехать на работу в переполненном автобусе или троллейбусе?
— Чтобы не «свариться» по дороге, возьмите с собой бутылку с прохладной водой и время от времени делайте пару глотков. В душном салоне можно обмахиваться веером, а на улице спрятаться от солнца поможет легкий летний зонтик светлого цвета.
— Что лучше пить и есть?
— Полезно пить побольше жидкости — до двух с половиной — трех литров. Очень хорошо утоляют жажду зеленый чай, компот. Питье должно быть охлажденным, но не слишком холодным. Избегайте употребления газированных сладких напитков, не говоря уже об алкоголе. В жару старайтесь есть меньше сытной и тяжелой пищи — жареной свинины, копченых колбас, супов на наваристом бульоне. Не готовьте много еды: приготовленная «про запас» пища может испортиться, ведь она рассчитана на нормальные условия хранения, а не на аномальную температуру.
Фото Сергея Тушинского, «ФАКТЫ»
3609Читайте нас у Facebook
