«Чтобы утром «разбудить» организм, достаточно выполнить упражнения, не вставая с постели»
…Горят свечи, заварен ароматный травяной чай, играет ритмичная музыка — и женщины танцуют, хлопают в ладоши, делают несложные упражнения. Затем мелодия меняется — становится расслабляющей. Под нее медитируют…
— Занятия длятся полтора часа, — говорит Раиса Парубец. — Все трудятся, как пчелки. Свою методику оздоровления организма я создавала 50 лет, так что опыт большой. Но заставить здорового человека работать над собой непросто. Вот почему на занятия приходят те, у кого уже есть проблемы с сердцем, легкими, суставами и, представьте себе, через некоторое время они забывают о болезнях! Никакие лекарства при этом мы не применяем.
— Как получилось, что вы увлеклись методами реабилитации?
— В середине 1960-х я работала медсестрой в травматологическом отделении больницы, где было много лежачих пациентов. Одному парализованному мужчине пообещала: «Я вас подниму». Начала с ним заниматься, и он быстро встал на ноги, а потом предложил работу на крупном запорожском заводе — мне поручили организовать реабилитацию для сотрудников. Пришлось в Киеве получить образование методиста лечебной физкультуры. Успевала и учиться, и работать. С тремя помощницами проводила производственную гимнастику, принимала нормативы комплекса ГТО, читала лекции прямо в цехах. А еще изучала опыт реабилитации после травм в разных городах бывшего Союза. Это помогло нам вместе с конструкторами за год разработать 67 (!) тренажеров и получить за них медаль на выставке ВДНХ. Начался настоящий бум! За чертежами ежедневно приезжали 10—15 реабилитологов со всей страны.
— Но заниматься на тренажерах всем необязательно?
— Достаточно и обычной зарядки. Утром, еще лежа в кровати, начинайте потихоньку растягивать позвоночник, чтобы «пробудить» суставы. Упражнения простые: подняли-опустили голову, затем плечи, потянули ноги. Легко похлопайте все тело. Осторожно пальцами помассируйте лицо, после — живот, чтобы пробудить свой желудочно-кишечный тракт. Для улучшения зрения делайте вращательные движения глазами. А руками выполняйте движения, похожие на жесты в индийских танцах. Затем поднимайтесь — и с улыбкой идите в новый день!
Наблюдая за занятиями, которые проводит Раиса Федотовна, я обратила внимание на то, с каким вдохновением выполняют упражнения женщины. У каждой своя история болезни и выздоровления. И все готовы делиться опытом. Пенсионерка Лариса раньше страдала сильными болями в спине, а теперь и танцует, и легко справляется с пятью активными внуками.
— Я так мучилась с позвоночником, просто жизни не было, — говорит женщина. — Иногда лежала, не в силах подняться. Понимала, что надо заниматься физкультурой, но не знала, как и где. Ведь если идти в фитнес-клуб, там покажут тебе упражнения — и делай их сама. А у Раисы Федотовны все по-другому: внимание, забота, общение. Есть и «домашние задания» — определенный комплекс. Теперь чувствую себя хорошо.
Число благодарных учеников у Раисы Парубец с каждым годом все больше. Но ведь был момент, когда она чуть не оставила любимое дело.
— Работая на заводе, задумалась о занятиях для беременных, которых в те годы на заводе было много, — вспоминает Раиса Федотовна. — Однако такой инициативе почему-то воспротивился тогдашний директор, Герой Соцтруда. Отстаивая свою идею, я назвала директора… «мешком с отрубями»: он был очень полным человеком. Затем написала заявление об уходе. Когда директор остыл, то вызвал начальника социально-бытовой службы предприятия и приказал: «Верни ее! Скажи, что срочно квартиру предоставим». В итоге я осталась. С беременными сотрудницами завода все же проводила занятия по лечебной физкультуре, и у них не было ни одного случая осложненных родов. Когда комплекс упражнений я подобрала директору и рассказала, какие правила важно соблюдать, чтобы быть здоровым, он за полтора года сбросил 33 килограмма! После этого сказал: «Рая, делай то, что считаешь нужным!» Я так и поступила.
— Вы комбинировали разные методики?
— Освоила волевую ликвидацию глубокого дыхания по Бутейко, дыхание по Стрельниковой, обучалась бесконтактному массажу у известной целительницы Джуны, а когда мужа направили на работу в Индию, поехала с ним и там три года изучала йогу, дыхательные практики. Вернувшись, полученные знания активно применяла в своей работе.
Раиса Парубец написала девять книг по оздоровлению организма. Одна из ее наработок «Здоровый учитель — здоровый ребенок — здоровая семья» прошла общественную экспертизу и успешно внедрялась в школах Киевской, Николаевской, Одесской и Херсонской областей.
— В классах, где с детьми занимались — тренировали, закаляли, — за три года заболеваемость снизилась наполовину, — вспоминает Раиса Федотовна. — Дети заканчивали школу здоровыми. Если ничего не делать, вырастет больной, слабый, агрессивный человек.
Раиса Парубец, как и раньше, проводит занятия в разных городах Украины, ведет группу здоровья. Выглядит женщина просто замечательно.
— Это благодаря радостному настрою, умению ценить в жизни прекрасные моменты, — считает моя собеседница. — Каждый может переосмыслить свое отношение к окружающему миру, зарядиться энергией, что очень важно!
Были в жизни Раисы Парубец тяжелые моменты. Ее первый муж Николай рано умер, и она нашла утешение в общении с семьей сына, в работе, в помощи другим.
— Конечно, встречались мужчины, симпатизировавшие мне, предлагавшие руку и сердце, — продолжает женщина. — Но во второй раз я вышла замуж… в 80 лет, когда в моей жизни появился Евгений. И, как теперь понимаю, это был подарок судьбы. Женя все знает, все умеет. Мы вместе работаем, записываем диски с упражнениями, снимаем фильмы. И мне теперь безумно интересна каждая прожитая минута!
* Раиса Парубец: «Мне было 80 лет, кода мы с Евгением поженились. Чтобы помочь людям сохранить здоровье, снимаем фильмы, записываем диски с упражнениями»
— Раиса Федотовна, как читателям «ФАКТОВ» укрепить свое здоровье?
— Никогда не поздно начать над собой работать: приводить в порядок позвоночник, суставы, тренировать сердце, желудочно-кишечный тракт. Можно воспользоваться моими видеоуроками, размещенными на YouTube. Найдите время, чтобы полюбить себя, очистить свой организм, укрепить его. У тех, кто тренируется два-три раза в неделю (желательно, чтобы комплекс упражнений подобрал опытный методист), проблем со здоровьем станет меньше, а некоторые со временем и вовсе исчезнут.
— Как начинается ваш день?
— Утром обязательна зарядка, делаю массаж лица, но кремы практически не использую. Мы с Женей натощак пьем горячую воду.
— А как питаетесь?
— Когда вернулась из Индии, лет десять была вегетарианкой — не ела ни мяса, ни яиц, ни молочных продуктов. Но сейчас мне трудно придерживаться диеты — Женя так вкусно готовит! А в еде я неприхотлива. Мы употребляем много блюд из овощей: делаем капустные салаты, тыквенную кашу, запекаем свеклу. На нашем столе всегда есть фрукты, в зависимости от сезона, целебные семена (кунжут, лен) и орехи. Пьем травяные чаи. Но совсем отказались от жареного. Накрывая на стол, я обычно создаю приятную праздничную обстановку, включаю музыку.
По выходным проходим семь километров — отправляемся на остров Хортица, чтобы зарядиться энергией от этих сакральных мест.
— Еще Раечка любит полежать и даже поспать на горячих конских каштанах, — вступает в разговор Евгений Владимирович. — Их надо нагреть в кипятке, сложить на полиэтилен, сверху застелить простынкой. Массаж каштанами полезен для спины. Хорошая процедура — соляная ванна: она смывает весь негатив после общения с разными людьми. Для ног делаем теплые скипидарные ванны. Полезны для оздоровления травяные чаи, настойки. Растения для них мы заготавливаем сами. Например, для профилактики опухолей применяем спиртовую настойку корня лопуха. Употребляем по чайной ложке. Зимой и весной, чтобы легче переносить перепады погоды, используем витаминную смесь, в которую входят лимон, чеснок и мед. Отличное средство! Природа помогает нам оставаться активными. Думаю, каждый человек может составить для себя правила жизни, которые помогут восстановить гармонию души.
3202Рецепт витаминной смеси
Пять лимонов, пять головок чеснока, пол-литра меда. Нарезать лимоны кусочками или пропустить их через мясорубку, смешать с медом. Измельчить чеснок, соединить с лимонной смесью, перемешать. Закрыть емкость (лучше стеклянную) крышкой и убрать в темное прохладное место. Принимать по столовой ложке один раз в день.
Читайте нас у Facebook
