Назван лучший продукт для снижения артериального давления: его советуют есть регулярно
Рацион играет важную роль в поддержке здоровья организма в целом, ведь сбалансированное питание способствует сохранению мышечной массы, нормальному обмену веществ, сбережению когнитивных функций и здоровью сердечно-сосудистой системы. Некоторые продукты способны естественным путем нормализовать давление, и одним из самых полезных среди них специалисты называют обычную свеклу.
По словам всемирно известного диетолога Кори Родригеса, именно свекла является одним из самых эффективных продуктов для людей с повышенным артериальным давлением. Как сообщает Express, этот овощ богат природными растительными нитратами, которые способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшают кровообращение и помогают снижать показатели давления.
Эффективность свеклы подтверждают и научные исследования. В частности, регулярное употребление свекловичного сока продемонстрировало общую тенденцию к снижению АД, причем самый выразительный эффект наблюдался у мужчин. Исследователи отмечают, что содержащиеся в свекольном соке нитраты могут помогать людям с гипертонией снижать давление без развития привыкания к такому эффекту.
Кроме свеклы, специалисты советуют включать в ежедневный рацион и другие продукты, богатые полезными веществами. Среди них — шпинат, сельдерей, капуста кейл, бананы и клубника. Они содержат калий, флавоноиды и полифенолы, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов и способствуют нормализации артериального давления.
Также результаты исследований свидетельствуют, что положительное влияние на людей с гипертонией может оказать и регулярное употребление чеснока.
Какие продукты еще рекомендуют людям с повышенным давлением
Специалисты советуют отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам — овсянке, коричневому рису и цельнозерновому хлебу. Они содержат больше клетчатки и питательных веществ, чем очищенные зерновые продукты, а достаточное количество клетчатки в рационе связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Не менее важно регулярно употреблять в пищу нежирные источники белка: курятину, индейку, рыбу, яйца и бобовые. Полезными также считаются молоко и кисломолочные продукты без большого количества сахара, включая натуральный и греческий йогурт.
В целом эксперты рекомендуют людям с повышенным артериальным давлением делать основу рациона из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и молочных изделий. В то же время стоит ограничить потребление соли, насыщенных жиров, сладостей и алкоголя, ведь именно такие изменения в питании помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ранее «ФАКТЫ» сообщали, что чай может влиять на уровень сахара в крови, поэтому людям с диабетом следует внимательнее относиться к выбору этого напитка. Некоторые сорта чая могут даже помогать контролировать уровень глюкозы. Исследователи также отмечают, что зеленый чай способствует снижению массы тела и уровня жира в организме у людей с избыточным весом.
Фото Pixabay
326Читайте нас в Facebook
