Супрун еще раз напомнила украинцам о необходимой жидкости
И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун решила еще раз «разоблачить» один из популярных «мифов», которыми охотно делятся диетологи: о том, что пить воду во время приема пищи вредно. Данной теме она посвятила отдельный пост на своей странице в Facebook.
В нем Супрун еще раз подчеркивает, что главным правилом для любого человека должно стать «Пить воду тогда, когда хочется».
Читайте также: Супрун сообщила, как тренировать глаза
«Потреблять достаточно жидкости важно людям любого возраста. Пить следует тогда, когда мы испытываем жажду, независимо от приемов пищи. Нет единой нормы потребления жидкости, ведь наша потребность в гидрации зависит от температуры и влажности вокруг, нашей активности, физического состояния (например, беременным женщинами и кормящим матерям необходимо пить больше), и пищи, которую мы едим»,— рассказала Супрун.
Надежным показателем достаточной гидрации, по мнению и.о. главы медведомства, является цвет мочи — она должна быть соломенно-желтого оттенка. Темный цвет свидетельствует о сильной нехватке воды. Впрочем, пожилые люди и дети плохо различают сигналы тела о жажде, и более рискуют подвергнуться обезвоживанию. Поэтому им следует напоминать о питье, отмечает Ульяна Супрун.
Также эксперт добавила, что тело детей содержит больше воды, чем у взрослых. Поэтому потеря воды для них является более критичной.
Читайте также: Супрун рекомендовала украинцам бороться со «стрессом понедельника» при помощи медитации.
«Дети активно двигаются, и больше теряют влагу через кожу. Дети, которые пили достаточно, в тестах на внимание и память имели лучшие результаты. Недостаточная гидрация приводит к запорам, плохому пищеварению, агрессии и просто, казалось бы, беспричинным капризам. Детям советуют потреблять воду в течение всего дня, и особенно во время активных игр или занятий спортом», — рассказала она.
По словам Супрун, единых норм потребления жидкости нет, но можно их указать примерно:
- · Младенцам от 8 месяцев — 150 мл/кг веса в день;
- · Дошкольникам — 100 мл/кг веса в день;
- · Подросткам — 50 мл/кг веса в день.
Как ранее сообщали «ФАКТЫ», и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун назвала остеохондроз великим мифом современности наряду с дисбактериозом и вегето-сосудистой дистонией.
502Читайте нас у Facebook
