Как школьнику сохранить позвоночник здоровым, – советы ортопеда
— У ребенка, особенно первоклашки, мышцы спины еще слабые, поэтому позвоночник перегружается, — рассказывает детский ортопед, ведущий научный сотрудник клиники травматологии и ортопедии детского возраста Института травматологии и ортопедии НАМН Украины кандидат медицинских наук Тамара Полищук. — Родителям важно контролировать осанку ученика. Он должен сидеть, как на картинках советского времени, изображавших образцового школьника: с прямой спиной, руки — на столе, а ноги, согнутые в коленях под прямым углом, — на полу. Плохо, если дети сидят боком или подогнув одну ногу под себя. Важно выяснить, подходит ли ребенку по росту школьная парта.
Делая уроки, дети должны каждые 35—40 минут вставать, чтобы побегать, попрыгать. Можно поиграть на планшете или телефоне, но лишь с прямой спиной и подняв экран гаджета перед собой повыше. Научите ребенка делать элементарную гимнастику, укрепляющую мышцы спины. Если есть возможность, запишите в бассейн. Хорошее средство для контроля за осанкой — велосипед: ездить на нем сгорбившись невозможно.
— Что делать, если школьный рюкзак неподъемный?
— Нагрузка должна быть посильной, ведь чрезмерная тяжесть не только перегружает позвоночник, но и приводит к ухудшению зрения. Если лямки тяжелого рюкзака пережимают сосуды и нервы под ключицами, может болеть голова. Поэтому, во-первых, рюкзак должен быть ортопедическим: с жесткой спинкой, валиком в области поясницы, широкими лямками. Во-вторых, его следует облегчить. В школе может находиться второй комплект учебников или ребенок договаривается с соседом по парте, кто какие книги берет. Лучше, если родители или бабушки-дедушки помогают первоклассникам носить рюкзак.
— Сейчас в моде кеды, которые иногда дети буквально не снимают. Как это сказывается на стопе?
— Обувь должна быть кожаной, с выпуклостями, которые формируют правильный свод стопы, а подошва — хорошо сгибаться на границе передней и средней трети. В кедах подошва слишком эластичная, а кожа стопы соприкасается с резиной и не дышит. Но главное, что бороться с плоскостопием помогают не стельки и супинаторы, на которые уповают некоторые родители, а физические нагрузки, тренирующие мышцы голени и стопы. Их укрепляют любые посильные для ребенка занятия: бег, прыжки, лазание по канату, шведской стенке, плавание, езда на велосипеде, ходьба по неровной поверхности.
640Как укрепить кости детям? Чем опасна дисплазия соединительной ткани? Как правильно подобрать физическую нагрузку растущему ребенку? Нужно ли давать витамин D детям после года?
На эти и другие вопросы наших читателей в понедельник, 20 августа, с 15.00 до 16.00 во время прямой линии «ФАКТОВ» ответит детский ортопед Тамара Анатольевна Полищук.
Звоните в редакцию по телефону (044) 503−77−74
Заранее присылайте вопросы на электронный адрес [email protected]
Материал о прямой линии читайте в четверг, 30 августа
Читайте нас у Facebook
