БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ  >>
Здоровье и медицина

Переход на летнее время: что поможет наладить сон

16:32 28 марта 2020
Летнее время

В ночь на воскресенье, 29 марта, в Украине в очередной раз переведут часы на летнее время. Стрелки сдвинутся на час вперед, что сократит утренний сон на 60 минут, и в последствии может привести к нарушению суточного ритма у людей.

Специалисты дали рекомендации, как можно побыстрее и без ущерба для здоровья привыкнуть к новому времени. Так, семейный врач Центра медико-санитарной помощи № 1 Святошинского района г. Киева Сергей Елшанский в интервью «ФАКТАМ» посоветовал проветривать спальню перед сном.

«За полчаса до сна комнату нужно хорошо проветрить. Также советую выключить телевизор, отложить в сторону планшет, смартфон. Идеально, если вечером удастся прогуляться. Также хорошо на ночь выпить успокаивающий травяной чай, например из ромашки, мелиссы. Это особенно нужно тем, кто часто нервничает, — чай помогает снять стресс», — поясняет он.

Врач советует спать не менее восьми часов.

«Если легли в полночь, то в идеале вставать следует около восьми часов утра. У человека, который недосыпает и пытается затем наверстать упущенное, могут появиться вялость, слабость, головная боль», — считает Елшанский.

Согласно его рекомендациям, утром поможет «завести» организм стакан теплой воды, выпитый натощак, а вместо кофе лучше заварить крепкий чай, в который добавить ломтик лимона и мед, заменяющий сахар (но только если нет аллергии).

«Мед — это фруктоза, которая быстро и хорошо восполняет энергию. Кофе же обладает сосудосуживающим действием. Чтобы сосуды заработали, нужно их не сужать, а слегка тонизировать», — пояснил медик.

Более подробно о том, как привыкнуть к новому времени читайте в материале «ФАКТОВ»: Украина перейдет на летнее время: как быстрее к нему привыкнуть.

762

Читайте нас в Telegram-канале, Facebook и Twitter

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter
    Введите вашу жалобу
Читайте также
Новости партнеров