Певица и актриса Джессика Симпсон: «Когда я была маленькой, мама перед сном… вытягивала мои ноги: боялась, что они будут слишком короткими»
27-летняя певица и актриса Джессика Симпсон (»Свидание моей мечты») для тренировок использует специальный мяч — фитбол. Вот одно из любимых упражнений Симпсон, которое ей посоветовал персональный тренер Харли Пастернак. Прижав мяч спиной к стене, присесть так, чтобы бедра и голени образовали почти прямой угол. Мяч при этом перекатывается по поверхности стены. Медленно выпрямить ноги и повторить.
Еще одно любимое упражнение Джессики выполняется с помощью степ-платформы или ступеньки высотой около 30 сантиметров. Нужно поставить правую ногу на ступеньку и перенести на нее вес тела, оторвав левую ногу от пола. Затем вернуть правую в исходное положение. Повторить 15-20 раз и поменять ногу.
Эти упражнения укрепляют мышцы ног и ягодиц. Сейчас ножки мисс Симпсон считаются одними из самых сексуальных в мире. А когда Джессика была ребенком, ее мать Тина была очень обеспокоена тем, что нижние конечности дочери слишком… короткие. «Каждый вечер перед сном мама вытягивала мои ноги, надеясь, что они станут более пропорциональными по сравнению с моим длинным туловищем», — признается певица.
Звезда фильма «Фантастическая четверка» Джессика Альба, которая входит в списки самых сексуальных женщин мира, является живым доказательством того, что с помощью физических упражнений можно улучшить фигуру. «Я не отношусь к числу по-настоящему худых женщин. У меня есть жир, и постоянно приходится работать над тем, чтобы оставаться в форме», — говорит 26-летняя актриса.
Тренировка Джессики начинается с 10-15-минутных занятий на беговой дорожке. Затем Альба делает 50 выпадов для укрепления мышц ног и 50 качаний пресса. После этого на 10 минут возвращается на беговую дорожку. И, наконец, приступает к упражнениям для плеч и рук. Весь комплекс актриса выполняет четыре раза подряд.
Джессика признается, что ненавидит тренировки, которые находит слишком скучными. Чтобы было веселее, включает музыку.
Голливудская звезда Джулия Робертс (»Красотка», «12 друзей Оушена») предпочитает эластичные ленты. Так, по совету тренера Кэти Келер, 39-летняя актриса укрепляет мышцы рук, становясь ногами на середину резиновой ленты и растягивая ее концы, поочередно поднимая руки в стороны, а затем вперед до уровня плеч.
Бывшая невеста знаменитого велогонщика Лэнса Армстронга 45-летняя певица Шерил Кроу обязана своей подтянутой фигурой комбинированным тренировкам. Шерил сочетает бег с интенсивными занятиями на велотренажере. Постепенно увеличивая сопротивление педалей, Кроу крутит их до изнеможения.
А звезда фильмов «Как избавиться от парня за 10 дней» и «Модная мамочка» 28-летняя Кейт Хадсон, помимо традиционных пробежек трусцой, увлекается стриптиз-аэробикой и танцами у шеста. Причем танцует на 15-сантиметровых каблуках, чтобы чувствовать себя сексуальной.
624Читайте нас у Facebook
