Аніта Луценко дала пораду про те, яким повинно бути співвідношення зросту та ваги
Зіркова тренерка та співавторка книжок про їжу Аніта Луценко на своїй сторінці в Instagram привела таблицю, виходячи з якої можна визначити, наскільки ваш показник ІМТ (Індекс Маси Тіла) відповідає нормам.
Менше 18,5 — вага нижче нормальної, пише Аніта.
18,5 до 25 — нормальна вага
25 -30 — надлишок ваги
30−35 — ожиріння 1 ступеню
35−40 — ожиріння 2 ступеню
Понад 40 — ожиріння 3 ступеню.
«Звичайно ж є певна похибка, бо немає віку, статі і уточнення по м’язам. Але як орієнтир чисто базовий — супер», — відмічає Луценко.
Також вона пояснює, чому нестача і надлишок ваги — це не добре. Річ у тому, що і перший і другий варіант викликає безліч хвороб.
Також бажання мати вагу, що нижче нормальної — це автоматичне входження в стресовий стан.
Нормальна вага — це вага з якою людина живе максимально довго, здорово фізично і ментально.
Тренерка ділиться своїм показником: її зріст — 168 см, вага 58−60 (імт 21) — в межах норми.
Водночас в Україні зазвичай (98%) дівчат хочуть мати вагу нижче норми, що потребує багато зусиль.
«Тобто всі бажають чогось, що потребує надзусиль і не є здоров’ям», — резюмує Аніта Луценко.
Нагадаємо, американські вчені для тих, хто мріє схуднути без зайвих зусиль, пропонують концепцію NEAT, яка включає ходьбу до роботи, прибирання квартири, вигул собаки, ігри з дітьми та подібні дії, які людина здійснює щодня.
31143Читайте нас у Facebook
