Ця вправа точно допоможе: лікар пояснив, як працювати з нав’язливими думками
Наші думки — це просто продукт роботи головного мозку. Поки ми живі, думки є, працює головний мозок. Але вони нематеріальні, ділиться лікар-невролог Євген Скрипник, який раніше пояснював, що слід знати про астено-депресивний синдром.
«Ми всі говоримо, що потрібно починати день з гарних думок тощо і що це впливає на життя. Просто людина, яка думає позитивно, більше починає працювати і досягати цілі!
І досягає не тому, що думає позитивно, а тому що працює. Аби думки буди б матеріальні — то путін вже б помер мільйони разів. Але, на жаль, вони нематеріальні.
Заважають думки, постійно відволікаєтесь та намагаєтесь переключитись від думок? Їх не можна вимкнути.
З ними не потрібно боротися, їх потрібно навпаки думати! Коли ви намагаєтесь не думати, а думки є — виникає тривога, що знову вони є, і думки посилюються. А дайте їм бути, думайте до кінця, до абсурду і потім, коли вони приходять, не буде тривоги, що знову прийшли і не буде в наслідку думок.
Варіант один — боротись. Кожного дня сідаєте в 18.00 і 30 хвилин пишете на аркуші паперу нав’язливі думки. Боїтеся захворіти та зійти з розуму? Чи померти?
Продумуйте до кінця, що саме, як це ви будете робити, як саме, до кінця. У вас повинна бути тривога, страх тощо".
Після цього, додає лікар, 20 хвилин все це прописуєте та читаєте вголос. Одні в кімнаті, бажано одні вдома.
«Діти, чоловік чи дружина хай погуляють краще. Аркуш потім ріжете на маленькі кусочки і викидаєте. Вправу робите мінімум 3 тижні. Тому не боріться з думками. Дайте їм бути!«
Раніше «ФАКТИ» публікували поради лікаря, як ефективно боротись з депресією.
697Читайте нас у Facebook
