Кардіологи та дієтологи назвали найкориснішу олію для серця та мозку

Серед розмаїття рослинних олій дієтологи та кардіологи одностайно виділяють фаворита — оливкову олію першого холодного віджимання (Extra Virgin). Саме вона є еталоном за балансом смаку та користі, пише ТСН.

Головна цінність продукту — у високому вмісті мононенасичених жирів та антиоксидантів.

Ключові переваги:

• Здоров'я серця: знижує рівень «поганого» холестерину, захищає від інфарктів та покращує еластичність судин.
• Ефект проти старіння: поліфеноли сповільнюють старіння клітин та борються з вільними радикалами.
• Травлення та запалення: стимулює роботу жовчного міхура, допомагає засвоювати вітаміни та діє як природний протизапальний засіб.
• Робота мозку: підтримує пам’ять і когнітивні функції.

Порівняння з іншими оліями

Хоча інші види олій також мають корисні властивості, вони мають певні обмеження:

1. Лляна: багата на Омега-3, але швидко окислюється і не підходить для термічної обробки.
2. Соняшникова: джерело вітаміну Е, проте надлишок Омега-6 у складі може провокувати запалення.
3. Кокосова: стійка до смаження, але містить багато насичених жирів.
4. Гарбузова та кунжутна: чудові додатки до страв, але не підходять як основний універсальний продукт.

Як писали «ФАКТИ», раніше експерти пояснили, яку рослинну олію краще не використовувати на кухні, бо це дуже шкідливо для здоров’я.

889

Читайте нас у Facebook