«Чтобы пережить климатический стресс, в жару экономно расходуйте свою энергию: не загорайте на открытом солнце, откажитесь от мяса и сладких газированных напитков»
Для того чтобы организм мог пережить любой стресс — и невероятную жару, и геомагнитные бури, и напряженный рабочий график, — ему нужна энергия.
— Климатический стресс сейчас испытывают на себе практически все жители Украины, — говорит директор центра «Головная боль», кандидат медицинских наук Татьяна Майкова. — В первую очередь на него реагирует вегетативная нервная система, контролирующая работу всех органов. Если она теряет запас прочности, у одних может случиться сердечный приступ, у других — нарушиться мозговое кровообращение, у третьих — начнутся проблемы с желудочно-кишечным трактом. В жару люди чаще жалуются на головокружение, вялость, упадок сил. Посетив невропатолога, они, скорее всего, выяснят, что причина недомоганий — вегетососудистая дистония, сосуды у них плохие и надо «улучшать микроциркуляцию крови». Таким пациентам пропишут сосудистые препараты. Однако подобное лечение практически не помогает. На самом деле сосуды теряют тонус, потому что у человека возник энергодефицит и со своими функциями не справляется вегетативная нервная система.
— Как восполнить запас энергии?
— Прежде всего не тратить энергию понапрасну, а ввести режим экономии. Например, уменьшить размах температурных колебаний, не загорать на открытом солнце, днем не выходить без особой необходимости на улицу. Тем, у кого есть кондиционер, не включать его на сильное охлаждение, иначе, выйдя из помещения, вы заставите организм быстро приспосабливаться к окружающей среде — горячему воздуху, духоте. Уходя утром из дома, не забывайте зашторивать окна, набирать воду в емкости, поливать цветы — тогда вечером в квартире будет нормальная влажность воздуха.
Много энергии организм тратит на переваривание мяса, другой тяжелой пищи. Ее употребление лучше ограничить. Готовьте рыбные блюда, ешьте больше овощей. От сладких газированных напитков лучше отказаться, утоляя жажду обычной водой или травяным чаем. На днях услышала совет: «Чтобы вода не уходила из тканей организма, ешьте соленые огурцы». Этого делать ни в коем случае нельзя. Ведь соль действительно удерживает жидкость, но не в тканях, а в кровеносных сосудах, что может привести к повышению артериального давления. Очень важно рано (около десяти часов вечера) ложиться спать, а вставать в шесть утра.
— Сколько жидкости надо употреблять в течение дня?
— Нормой считают 30 миллиграммов на килограмм веса (значит, тем, кто весит 60 килограммов, понадобится два литра в день). Желательно иметь при себе бутылочку с водой и каждые полчаса делать несколько глотков. Этой же водой можно при необходимости смочить носовой платок, чтобы протереть лицо, шею и не допустить перегревания.
Что такое вегетативная дисфункция? Как переносят жару слишком эмоциональные люди?
На эти и другие вопросы наших читателей сегодня, 13 августа, с 14. 00 до 15. 00 на прямой линии «ФАКТОВ» ответит невролог Татьяна Николаевна Майкова.
Звоните в редакцию по телефону 0(44) 236-90-69
Материал о прямой линии читайте в субботу, 21 августа
383Читайте нас в Facebook
