Появление седины больше связано не с наследственностью, а с семейными привычками питания
Чтобы быть здоровым, человек должен ежедневно получать пищу, содержащую около 600 нутриентов (веществ, без которых невозможен нормальный обмен веществ). Большинство наших соотечественников не получают и пятой части этих элементов. Только сделав питание разнообразным, можно справиться с проблемой. О том, что организму не хватает некоторых витаминов и микроэлементов, говорит, например, ранняя седина. Кстати, наследственность играет куда меньшую роль в появлении первых седых волос, чем привычки питания в семье.
Цвет волос зависит от содержащегося в них пигмента — меланина. С возрастом организм синтезирует его все меньше, но процесс этот можно замедлить, если регулярно восполнять нехватку таких веществ: аминокислоты тирозин (ее много в молоке и молочных продуктах, бананах, миндале, кунжуте), витаминов группы В (В11, В12, В6), некоторых микроэлементов (медь, цинк, хром, селен и другие), а также йода, который можно получить из морепродуктов. Многие из этих веществ вымываются из организма при избыточном потреблении кофе и чая, длительном приеме гипотензивных и мочегонных препаратов. А с возрастом усвоение некоторых микроэлементов снижается.
Преждевременно седеют те, у кого наблюдается дефицит таких микроэлементов, как цинк, медь, кобальт и марганец. Как пополнить их запас?
- Медь есть в говядине, мясе птицы, рыбе, морепродуктах, хлебе из муки грубого помола, шиповнике, черной смородине, тыкве, бобовых.
- Цинк можно получить, употребляя проросшие зерна пшеницы, семечки тыквы и подсолнуха, печень рыбы, яичные желтки, дрожжи.
- Марганца больше всего в клюкве, овсяной крупе, сое, пшеничном хлебе.
- Кобальта много в какао, сливочном масле, молочных продуктах, яйцах, свекле, рябине.
Природные восстановители цвета волос
- Отвар шиповника рекомендуется принимать внутрь, а также втирать в корни волос.
- Луковую кашицу смешивают с касторовым маслом и наносят на кожу головы, затем голову надо обернуть теплым платком. Маску смыть через час.
- Полезно втирать на ночь в корни волос отвар крапивы (50 граммов сухих листьев на стакан кипятка).
Эти рецепты хороши и для укрепления волос.
Читайте нас в Facebook
