Тем, кто много времени проводит за компьютером, надо делать упражнения для глаз и массаж кусочками льда
У тех, кто часами должен выполнять работу сидя за компьютером, перенапрягается зрительный нерв, нарушается микроциркуляция крови, скованы мышцы, удерживающие позвоночник. В результате ухудшается зрение — врачи называют это компьютерным зрительным синдромом. Чтобы избежать негативных последствий, нужно придерживаться несложных правил.
Прежде всего необходимо нормализовать состояние позвоночника и улучшить кровоснабжение головного мозга, благодаря чему восстанавливается питание зрительного нерва. Перед тем как делать самомассаж, займите комфортное для спины и шеи положение, закройте глаза и легкими движениями поглаживайте мышцы плеч и предплечий — от основания шеи вниз к локтям. Затем с усилием помассируйте грудную клетку.
Разотрите до красноты края и мочки ушей — в этой области находится много биологически активных точек.
Нарисуйте взглядом круг перед собой и вращайте глазами в одну, а затем в другую сторону.
Работая за компьютером, делайте каждый час десятиминутные перерывы, во время которых выполняйте упражнения. Встать ровно, ступни ног вместе, руки вдоль тела, глаза закрыты. Напрягите мышцы ног и посчитайте до 20, затем расслабьтесь и посчитайте до десяти. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ног, ягодиц и живота. То же самое выполните всем телом. Разотрите икры ног: так вы улучшаете кровообращение, снимаете венозный застой, отеки и нормализуете внутриглазное давление.
Дыхательная гимнастика: медленно вдыхайте воздух через нос, ощущая, как он наполняет живот, легкие, бронхи. Задержите дыхание и медленно выдохните через рот.
Кубиком льда протрите область вокруг глаз и закрытые веки. Сделайте несколько круговых движений — так улучшается кровообращение в области органов зрения.
1986Полезно употреблять продукты, богатые витаминами, антиоксидантами и флавоноидами.
Читайте нас в Facebook
