Чтобы улучшить память, рекомендуется читать стихи и ходить в спортзал
С возрастом память ухудшается. Специалисты говорят, что это происходит не только из-за определенных изменений в мозге, но и потому, что человек устает, утрачивает интерес ко многим вещам в жизни. Так что надо отдыхать активно, а не перед телевизором, ходить в театры, на выставки, постоянно интересоваться чем-то новым, искать в жизни положительные моменты и не зацикливаться на плохом. Важно также тренировать память.
Ученые из Ливерпульского университета (Великобритания) выяснили, что чтение стихов улучшает работу мозга. Во время эксперимента добровольцы сначала читали стихи английских поэтов. Затем им предложили прочесть произведения классиков, которые были переписаны современным языком. С помощью сканера ученые отслеживали, как работает мозг участников эксперимента во время чтения стихов и прозы.
Как оказалось, рифмованные строки вызывали в мозгу участников эксперимента возбуждение. Обычные тексты такого эффекта не имели. Так что обработка сложных конструкций активизирует работу мозга и тренирует память, подытожили ученые.
Исследователи из университета Техаса (США) утверждают, что физические нагрузки также улучшают мозговую деятельность. Они наблюдали за 1100 студентами. Как оказалось, те, кто тренировался в спортзале хотя бы 30 минут три раза в неделю, получали более высокие оценки, нежели занимающиеся реже.
«Занятия спортом увеличивают активность коры головного мозга, в результате чего улучшается память», — сказал автор исследования профессор Ксиофен Китинг. Известно также, что при физических нагрузках увеличивается поступление кислорода в мозг.
Некоторые специалисты советуют для улучшения концентрации внимания и памяти выполнять дыхательные упражнения. Например, такое: сделайте глубокий вдох и задержите воздух на пять секунд, затем выдохните через рот. Повторите несколько раз.
Ничто так не ухудшает память, как диеты. Поэтому лучше питаться рационально, включать в меню продукты, активизирующие работу мозга. Это не только черный шоколад, но и морепродукты, фрукты.
Подготовила Мария ЗАВАДА
3485Читайте нас в Facebook
