Чтобы снизить артериальное давление, рекомендуется сжимать в руках мячик

Чтобы контролировать повышенное давление, больным назначают препараты, которые следует принимать постоянно. Однако специалисты из Американской кардиологической ассоциации считают, что снизить его помогут и специальные упражнения.

Полезно выполнять аэробные нагрузки: ходить пешком, плавать, подниматься по ступенькам, играть в теннис. Также рекомендуются силовые упражнения. Лучше всего заниматься с гантелями. Однако наиболее эффективными, по мнению специалистов, оказались упражнения на изометрический кистевой жим. Чтобы их выполнять, можно купить эспандер, но не очень жесткий, или мячик.

«Альтернативные методы редко вызывают серьезные побочные эффекты и риск для здоровья, — говорит доктор медицинских наук, профессор медицины Университета штата Мичиган Роберт Брук. — Однако такие способы позволяют снизить артериальное давление на 2–10 миллиметров ртутного столба, в то время как препараты — на 10–15. Так что альтернативные подходы можно применять после консультации с врачом».

Подготовила Мария ЗАВАДА

Читайте нас в Facebook

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News