Если ребенок занимается теннисом, ему нужно нагружать не только правую руку, но и левую, иначе может развиться сколиоз
«У вашего ребенка небольшое искривление позвоночника», — говорит врач-ортопед маме шестилетнего малыша. А другой специалист успокаивает: «Все в пределах нормы». И женщина вздыхает с облегчением и не предпринимает никаких мер. Но проблемы со спиной возникают практически у всех школьников.
— Детям приходится много сидеть за партой, носить тяжелые рюкзаки, и это не может не сказаться на позвоночнике, — рассказал ортопед-травматолог медицинского центра «Здравица» Дмитрий Штонда во время проекта для медиародителей «Родительское собрание». — Наиболее распространенное заболевание школьников — сколиоз. Как правило, начальные стадии протекают бессимптомно. И когда родители замечают изменения, речь идет уже о сколиозе II степени, который требует более серьезного лечения, чем в начальной стадии, когда могут помочь физические упражнения. В этом случае реабилитацию должен подбирать врач. При стремительном прогрессировании заболевания специалист может назначить пластиковый корсет (обычно его надевают после 10 лет), который необходимо носить 23 часа в сутки и снимать всего на один час в день, чтобы выполнить необходимую зарядку, принять душ или ванну. В тяжелых случаях может потребоваться травматичная хирургическая операция. Эти меры доставляют детям не только физический дискомфорт, но и душевные переживания. Так что лучше раз в год показывать ребенка ортопеду, который может выявить заболевание на ранней стадии, до появления симптомов. Врач должен не просто визуально осмотреть ребенка, но и сделать замеры. Когда в следующем году он сделает их снова, то увидит, есть ли изменения, динамику. В некоторых случаях требуется рентген.
Родители могут и сами осматривать ребенка. Необходимо обращать внимание на симметричность плеч, лопаток, тазовых ямок, ног.
Важно знать, что исправить искривление позвоночника можно до 18 лет, когда ребенок растет. Тяжелее всего лечить врожденные сколиозы, которые, как правило, сочетаются с аномалиями тазобедренных суставов.
— Какие виды спорта полезны, а какие могут навредить позвоночнику?
— Полезно плавание. Но важно не просто плескаться в воде, а заниматься под руководством инструктора. Движения должны быть симметричными. Кстати, у большинства людей наблюдается небольшая асимметрия плеч, поскольку все мы — правши или левши. Поэтому так важно нагружать обе руки. Детям не полезно заниматься теннисом и фехтованием. У нас лечилась 13-летняя девочка, которая после занятий большим теннисом заработала тяжелый сколиоз. Если же вы отдали ребенка на такой спорт, просите его и тренера равномерно нагружать обе руки. Не очень полезно детям кататься на самокате. А вот повисеть на турнике хорошо. Можно заниматься танцами, легкой атлетикой, кататься на лыжах, коньках, роликах. Детям не стоит заниматься тяжелой атлетикой.
Ребенку буквально с первых месяцев жизни полезно делать массажи, специальные упражнения, которые помогают укрепить мышцы. Рекомендуются также занятия на фитболе (большой мяч). Когда ребенок подрастет, приучите его делать зарядку. Она войдет в привычку, если вы будете заниматься вместе с ним. Ведь дети берут пример с родителей.
— Как еще до школы приучать ребенка ровно сидеть и ходить?
— Малыши дома рисуют, пишут. Желательно, чтобы они делали это за специальным детским столиком. Когда ребенок идет в школу, купите ему домой специальную парту с ортопедическим стулом. Если он сидит и пишет, сгорбив спину, делайте замечания, поправляйте осанку. Не лишним будет класть мешочки на голову. Это можно делать и во время ходьбы. Хорошая осанка вырабатывается у детей, которые ходят на бальные танцы.
— Школьникам приходится носить тяжелые рюкзаки. Сколько может весить ранец?
— Не больше 10—15 процентов от веса ребенка. Если, к примеру, ребенок весит 20 килограммов, то максимальный вес рюкзака — три килограмма. Когда выбираете рюкзак, следите, чтобы он был легким. Допустимый вес пустого рюкзака для ребенка младших классов — один килограмм. Спинка должна быть жесткой, но иметь мягкую подкладку, лямки регулироваться по длине.
— Порекомендуйте упражнения для укрепления позвоночника.
— Их достаточно много, — рассказывает тренер Павел Богарад. — Полезно растягивать плечи — отводить руки в стороны и назад. Стоять, прижавшись спиной к стене. Стоя ровно, вытягивать вперед обе руки (можно взять легкую длинную палку). Важно, чтобы ребенку подобрал упражнения инструктор или ортопед, потому что у каждого свои проблемы. У одного зажаты одни мышцы, у второго — другие. Но есть общие для всех правила, которых следует придерживаться в повседневной жизни. Важно стоять, опираясь на обе ноги, а не на одну. Старайтесь всегда тянуться вверх головой. Научитесь втягивать живот. Если он расслаблен, зажимается поясница. Сидите на седалищных буграх. Утром делайте зарядку, а вечером — растяжку. Учите ребенка ходить на чуть согнутых ногах, чтобы не страдали колени. Ведь подколенные связки сильнее, чем коленные. Кстати, из-за этого спортсмены часто получают травмы. Следите, как ребенок носит рюкзак. Если плечи вытянуты вперед, то округляется спина.
Ребенку важно заниматься спортом. Если он этого не делает, то сутулится, его мышцы не работают. Привив ребенку любовь к спорту, вы приучите его к дисциплине и сохраните ему здоровье.
4780Читайте нас в Facebook
