Блоггер Николай Мельничук: "У меня диабет, но чтобы набрать мышечную массу, я каждый день занимаюсь в спортзале"
«Многие считают, что проблемы возникают только тогда, когда есть лишний вес. Я — один из тех людей, которые совсем не согласятся с этим, потому как давно хочу поправиться. И сделать это отнюдь не легче, чем похудеть. Ведь ты не можешь просто так начать есть больше. Процесс набора веса похож на прыжки на батуте — начинаешь больше есть, и сахара напоминают о себе скачками». С этой фразы 22-летний блоггер Николай Мельничук, который уже четыре года живет с диабетом, начал месячный эксперимент «Проверено на себе».
В интернет-дневник, созданный на сайте специализированного журнала «Сахарок», Коля регулярно записывал все, что съедает в течение дня, рассказывал о своих тренировках и о том, как это помогает контролировать его болезнь.
*"После физических нагрузок, будь то тренировки в спортзале или езда на велосипеде, я чувствую прилив сил", — говорит Николай (фото из семейного альбома)
— Диагноз диабет первого типа мне поставили в 18 лет, — говорит Николай. — Однажды на улице я не смог разглядеть, что находится передо мной. Мне мешал туман, появившийся перед глазами. Окулист, к которому я обратился, долго доказывал, что у меня стопроцентное зрение. Ситуацию прояснил анализ крови на сахар. Только тогда понял, что сухость во рту, сильная жажда, слабость, которые я ощущал в течение двух месяцев, — признаки болезни.
— Вы тогда сильно испугались?
— Очень. Но почему-то в моей семье больше боялись не диабета, а инсулина. Родители были уверены, что все осложнения возникают именно от него, и я с ними согласился. Поэтому мы искали любые способы лечения, позволяющие не вводить гормон. Я стал наблюдаться у гомеопата и педиатра. В течение месяца мне ежедневно ставили капельницы на два-три часа, благодаря чему сахар в крови упал, и я вышел из ацетонемического синдрома. Затем я подобрал продукты, от которых практически не повышался уровень сахара: рыба и белое мясо, приготовленные на пару, орехи, творог и овощи. Больше ничего себе не позволял. Из-за отсутствия углеводов мне катастрофически не хватало энергии. Например, в шесть-семь часов вечера я уже очень хотел спать. Так продолжалось два года (!), после чего я понял, что больше так не смогу. Вдруг в Интернете нашел статью о 85-летнем американце, живущем с диабетом. Несмотря на болезнь и возраст, он активно занимался спортом, регулярно совершал пробежки. При этом мужчина ежедневно вводил инсулин. Осознав, что я тоже могу жить полноценной жизнью, записался в эндокринологический центр
— Вам помогли?
— Врач подробно объяснил мне, что такое диабет, как его можно контролировать, назначил инсулин и помог подобрать продукты. В моем рационе появились овсянка, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты. В пищевой дневник я записывал все, что съедал за день, отмечал количество введенного инсулина, уровень сахара в крови, старался питаться в определенное время. Уже через неделю нового режима я почувствовал прилив сил, стал больше гулять, кататься на велосипеде.
За первые два года болезни я потерял больше десяти килограммов. С тех пор никак не мог набрать вес. Когда сказал об этом своему врачу, он предложил изменить режим дня. Если раньше я питался три раза в день, то теперь — пять (три основных приема пищи и два перекуса). Я увеличил размер порций и стал позволять себе больше бурого риса, специальных батончиков, яиц, овощей, попробовал разные виды пасты, кленовый сироп, варенье. Затем все съеденное отрабатывал в спортзале. Тренировался каждый день по два часа. Четыре раза в день вводил инсулин. Естественно, все это делалось под наблюдением эндокринолога. Решив участвовать в проекте журнала «Сахарок», я прошел комплексное обследование, а специальные весы-анализаторы показали процент жира в моем организме и количество мышечной массы. Спустя месяц я сделал то же самое, и, как оказалось, набрал два килограмма мышц. Для меня это очень хороший результат.
— Откуда появилась идея вести публичный дневник в Интернете?
— Изначально я это делал для себя. Казалось, так будет проще отслеживать результат. Я даже не ожидал, что это вызовет такой интерес у людей. Под моим первым сообщением, в котором я описал цель проекта, а также оставил свои данные — рост, вес, возраст, — появилось более семидесяти комментариев. Я выкладывал фотографии того, что ем, описывал свое самочувствие, говорил, где и какие продукты покупаю, как они влияют на скачки сахара. Многие люди с диабетом, которые тоже хотят каким-то образом изменить свое тело, задавали мне вопросы. Кто-то делился советом. Это меня мотивировало.
Врачи часто говорят: «Диабет — это образ жизни». Теперь я действительно понимаю, что означают эти слова. Своим дневником в Интернете я доказал многим, в том числе и себе, что болезнь не помешает мне заниматься спортом, хорошо выглядеть, работать, гулять.
По официальной статистике, сахарным диабетом сегодня болеют полтора миллиона жителей Украины. Но врачи уверены: число реальных пациентов с этим недугом намного больше. Сахарный диабет занимает третье место по уровню смертности после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. И что самое печальное — количество пациентов с каждым годом неустанно растет. Кроме того, болезнь «молодеет».
— Увеличивается количество пациентов как с первым (инсулинозависимый), так и со вторым (инсулинонезависимый) типами диабета, — говорит заведующая отделением реабилитации и обмена веществ Киевского городского эндокринологического центра Ксения Замолотова. — По своей природе это два абсолютно разных заболевания, но каждое из них опасно осложнениями: поражаются сосуды глаз, почек, ног.
— Какие факторы могут спровоцировать развитие диабета?
— Наследственность, стрессы, плохой режим дня, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Если на наследственность человек не может повлиять, то все остальное он в силах изменить. Сбалансированная питательная, но при этом не очень калорийная пища, регулярные физические нагрузки, закаливание, вакцинация от гриппа и других инфекций и здоровый сон помогут предотвратить поломку эндокринной системы. Очень важно избегать стрессов. Например, на развитие диабета первого типа чуть ли не в первую очередь влияет нервное напряжение, которое способно вызвать сильные скачки сахара в крови.
Кроме того, каждый должен раз в год проходить комплексное обследование: сдавать общий анализ крови на сахар, холестерин, проверять артериальное давление, делать рентген органов грудной клетки. Такие исследования помогут выявить угрозу диабета или другого заболевания, не допустив их дальнейшего развития. Полгода назад у меня была пациентка с повышенным уровнем сахара в крови. Понимая, что нужно менять свои привычки, она пересмотрела питание, стала делать утреннюю зарядку. За полгода женщина похудела на 13 килограммов и стабилизировала уровень сахара. Если она и дальше будет придерживаться новых привычек, диабет ей не грозит.
9996Читайте нас в Facebook
