Ученые Гарварда определили в какое время дня и сколько нужно есть, чтобы быстрее похудеть
Ученые Гарвардского университета определили, как следует питаться тем, что хочет похудеть. Как пишет издание Daily Star со ссылкой на исследование, опубликованное в научном американском журнале Journal of Clinical Nutrition, завтрак нужно съедать не позднее девяти часов утра. Обедать надо не позже, чем в три часа дня, а ужинать — самое позднее в семь вечера.
Кроме того, 50% всех калорий, потребляемых за день, рекомендуется съедать в обед. А на ужин оставить не более 20% калорий. Многие переносят основной прием пищи на вечер и совершают тем самым ошибку.
Как показали результаты исследования, худеющие участники эксперимента, которые распределяли калории «правильным» образом (половину — на обед и 20% — на ужин) похудели за 12 недель на шесть килограммов. А те, кто наедался вечером сбросили всего лишь три килограмма. При этом в обеих группах количество потребляемых за сутки калорий было одинаковым.
981Читайте нас в Facebook
