Уснуть за минуту: в Гарварде разработали новую технику борьбы с бессонницей
Ученые из Гарварда разработали технику «4−7-8», которая помогает уснуть всего за одну минуту. Об этом сообщает tv.ua.
По словам доктора Эндрю Вейла, суть метода в том, что человек регулирует собственное дыхание, считая до четырех, семи и восьми.
Эта техника позволяет кислороду лучше наполнять легкие, что, в свою очередь, успокаивает организм.
Как это делается?
- Вдыхайте носом в течение четырех секунд.
- Задержите дыхание на семь секунд.
- Далее выдыхайте через рот в течение восьми секунд.
Ученые рекомендуют проделывать данное упражнение последовательно несколько раз, пока не придет ощущение засыпания, и обещают, что сонливость наступит уже через минуту. Медики отметили, что подобная дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему и отлично снимает стресс.
Как ранее сообщали «ФАКТЫ», в Королевском колледже Лондона объяснили, чем активированный уголь опасен для здоровья.
2100Читайте нас в Facebook
