Зависимость продолжительности жизни от продолжительности сна оказалась сильнее, чем думали ученые: сколько часов нужно спать
Люди, которые постоянно спят менее семи часов в сутки, по статистике живут короче. В частности, ученые из Орегонского университета здоровья и науки доказали, что недосыпание оказывает более сильное влияние на продолжительность жизни, чем рацион, физическая активность и одиночество, пишет rynekzdrowia.pl.
В ходе анализа использовались общенациональные статистические данные, собранные американскими Центрами контроля и профилактики заболеваний в 2019—2025 годах.
«Результаты оказались однозначными: среди исследованных факторов сон был одним из сильнейших предикторов продолжительности жизни. Его значение оказалось больше, чем диета, уровень физической активности или социальная изоляция. Сильнее влияние на сокращение продолжительности жизни оказало только табакокурение», — отметили в материале.
В то же время соавтор исследования профессор Эндрю МакХилл подчеркнул:
«Мы не ожидали столь выразительной корреляции (…) Я — физиолог сна и понимаю, какие преимущества он дает, но сила связи между качественным сном и ожидаемой продолжительностью жизни поразила меня».
По его словам, каждый взрослый должен спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
Несмотря на то, что исследование не было посвящено биологическим механизмам, ученые напоминают, что сон играет ключевую роль в работе сердечно-сосудистой системы, функционировании иммунитета и здоровье мозга. Также его нарушения имеют доказанную связь со многими хроническими заболеваниями.
«Сон иногда рассматривают как нечто, от чего можно на время отказаться и наверстать позже. Это исследование показало, что он должно быть для нас приоритетом, по крайней мере таким же важным, как питание или физическая активность. Ведь он влияет не только на то, как мы чувствуем себя, но и на то, как долго мы живем», — заверил МакХи.
Как писали «ФАКТЫ», ранее эксперты назвали 10 привычек, от которых стоит отказаться, а также рассказали, сколько нужно спать ночью, чтобы не заболеть.
81Читайте нас в Facebook
