Чтобы школьник был активным на первых уроках, важно наладить режим сна: как это сделать

— Из-за пандемии произошел сбой в графике школьных занятий, да и вообще всей школьной жизни, поэтому так важно, чтобы родители понимали, для чего ребенку нужен режим, — говорит известный столичный педиатр, руководитель сети детских клиник Анна Горбань.

— Почему важен режим?

— Ко сну и бодрствованию привязана выработка в организме гормонов, именно во сне человек запасается энергией. И если ребенок поздно ложится, то утром его трудно поднять. Завтракать он не хочет. На первых уроках (а это обычно математика, языки, у старшеклассников — физика, химия) дети досыпают. И пик активности мозга у них наступает не в 8:30, когда надо усваивать новую информацию, а в 12:00—13:00, когда уроки близятся к концу.

Читайте также: «Не допускать в учреждения образования детей, которые не вакцинированы»: имеют ли школы право требовать справки о прививках

— В котором часу школьникам надо ложиться спать?

— Точное время не назову. Ориентиры таковы: ребенок должен хорошо выспаться, проснуться самостоятельно, а не по звонку будильника, быть в хорошем настроении. Важно, чтобы школьник с аппетитом позавтракал и на уроке не думал о том, как дожить до переменки и съесть булочку. Наши биологические часы работают так: если мы нормально завтракаем, то меньше съедаем в течение дня. Это защищает от переедания и набора лишнего веса.

— Надо ли утром уговаривать школьника поесть?

— Никакого пищевого насилия! «Проснется» гормональная система, а с ней и аппетит. Самое сложное в жизни — это, независимо от возраста, регулярно выполнять правильные действия. Начните со сна, и вы увидите, как все изменится. Даже иммунитет будет работать лучше.

— И ребенок будет меньше болеть?

— Да. Но добавьте к этому физическую активность, закаливание и… регулярные встречи с респираторными вирусами: благодаря им постепенно формируется нормальный иммунный ответ.

Почему детям опасно не болеть ОРВИ? Нужно ли давать ребенку витамин D? Как формируется длительный иммунитет?

РЕКЛАМА

На эти и другие вопросы наших читателей в понедельник, 30 августа, с 17:00 до 18:00 во время прямой линии «ФАКТОВ» ответит педиатр Анна Владиславовна Горбань.

Звоните в редакцию по номеру (044) 503 77−74

Заранее присылайте вопросы на электронный адрес [email protected]

Материал о прямой линии читайте в четверг, 9 сентября

Читайте также: Готовим ребенка к школе: известный психолог о том, что нужно сделать уже сегодня

421

Читайте нас в Facebook