Орехи и креветки: Марина Узелкова назвала продукты, которые избавят от бессонницы
Бессонницу медики называют одним из «подарков» коронавирусной инфекции, однако преодолеть ее поможет коррекция режима питания. В этом уверена экс-супруга боксера Узелкова Марина Боржемская.
В соцсети она перечислила продукты, которые могут помочь уснуть.
Грецкие орехи, как богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени) помогают нормализации суточных ритмов, способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну. Обладает сонным эффектом и миндаль, который богат магнием.
Креветки являются еще одним бесценным источником триптофана, а это веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.
Латук, который можно есть как в виде салатов, так и заваривать в чае, богат лактукариумом — веществом, которое по действию напоминает успокоительное.
Тунец и лосось являются источниками витамина В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — свежий чеснок и фисташки.
Ромашковый чай не зря называют первым средством от бессонницы, ведь всего одна чашка ароматного отвара способна поднять уровень глицина, который мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.
Напомним, недавно Вячеслав Узелков решил найти новое семейное счастье на шоу «Одруження наосліп», но отказал предложенной ему избраннице, заявив, что все еще любит Марину.
Фото instagram.com/uzelkova.marina/
847Читайте нас в Facebook
