«Бутылка пива или 45 мл водки»: врач рассказала о «полезных» дозах алкоголя

Часто психоневролога Викторию Малыш пациенты спрашивают, сколько алкоголя можно употреблять и безопасно ли это. По ее словам, нет безопасной дозы, но условно такой дозой, согласно рекомендациям Департамента здравоохранения США, являются 14−28 граммов спиртового эквивалента.

— Если перевести это на «язык» распространенных алкогольных напитков, то 14 граммов — это примерно 45 мл 40% водки, бокал (150 мл) 12% вина или небольшая (330 мл) бутылка 5% пива в сутки! — говорит Виктория Малыш.

— Как это влияет на нервную систему?

— Уже через полминуты после того, как вы выпили бокал вина, этанол попадает в клетки мозга. Происходит нарушение работы различных его отделов, в частности, гипоталамуса (отвечает за контроль температуры тела, частоты сердечных сокращений и т. п.), гиппокампа (память), мозжечка (координация движений). Кроме того, разрушаются связи между нейронами и нарушается работа нейромедиаторных систем: дофаминовой (отвечает за мотивацию, предвкушение удовольствия) и гамма-аминомасляной кислоты (отвечает за процессы торможения).

— Что касается безопасной дозы, то как она действует на организм?

— Умеренные дозы алкоголя обладают психостимулирующим эффектом, возбуждают самые чувствительные дофаминовые нейроны, отвечающие за мотивацию, ожидание удовлетворения и координацию мелких движений. Поэтому настроение у человека улучшается, он испытывает снятие усталости, эмоциональную раскрепощенность. Средние дозы алкоголя (30−60 г) уже оказывают диаметрально противоположное действие. Теперь преимущественно возбуждаются тормозные нейроны. Поэтому наступает состояние сонливости — это один из естественных механизмов защиты от интоксикации.

Читайте также: Бутылка вина выходит полдня: водителям напомнили, как долго после употребления алкоголя нельзя садиться за руль

РЕКЛАМА

Однако доходящие до высоких доз алкоголя (60−100 г) могут рассчитывать на особый «индивидуальный эффект» в зависимости от того, какие из ансамблей нейронов перевозбудятся или затормозятся. Проявляется это в гипервозбуждении и агрессии или в плаче и глубокой депрессии.

Лучшая стратегия — не переходить условно безопасную границу потребления алкоголя. Для каждого она будет индивидуальной в силу таких факторов, как возраст, пол, общее физическое состояние и т. д.

Ранее психотерапевт Наталья Ишкова рассказала о симптомах хронического стресса и о том, как его преодолевать.

2655

Читайте нас в Facebook