«Бегайте, рисуйте, но „не душите“ в себе»: врач о психологической боли

В последние годы увеличивается количество подростков, которые себя специально травмируют. Можно сказать, появилась мода. Подростки наносят себе порезы ножами и бритвами и таким образом, по их мнению, заглушают психологическую боль и негативные переживания. Почему так происходит, рассказала на своей странице в «Фейсбуке» доказательный психолог Мария Жолтыкова.

«Физическая боль помогает подросткам получить контроль над эмоциональным состоянием. Они могут наносить себе повреждения по нескольким причинам: попытка подавить эмоции и переключиться от негативных переживаний; попытка вызвать какие-либо эмоции (иногда дети подросткового возраста ощущают собственное бездушие и стремятся почувствовать себя живыми); любопытство. Во взрослом возрасте, когда слышим фразу „повреждение себя“, обычно возникает ассоциация: это о порезах, употреблении алкоголя, наркотиков. Но нет. Самоповреждающее поведение — это комплекс действий аутоагрессивного характера, нацеленных на причинение физического ущерба собственному телу. Суицидальные намерения отсутствуют, нанесение физического ущерба помогает справиться с негативными переживаниями». Возможные действия: порезы, царапание, обжиг кожи, удары головой или кулаком о стену".

Менее очевидные симптомы, объясняет врач, — голодание, прожорливость, злоупотребление алкоголем, нанесение шрамов, татуировок, не позволяя себе испытывать определенные чувства (например, раздражение).

«Если наблюдаете за собой, что чувствуете душевную боль, которую хочется заглушить другой болью, начните дышать, наблюдать за своим телом. Звучит парадоксально, но если позволять себе чувствовать, боль может уменьшать интенсивность! Как подросткам (учитывая „гормональную бурю“, стресс, потерю жизни, друзей, адаптацию к новой стране), так и взрослым очень не просто! Страх, развод, забота и тревога о настоящем и будущем детей и еще много интенсивных переживаний — это не просто! Но! Заботьтесь о фокусе внимания на своей жизни! Говорите о своих болях, страхах. Плачьте, кричите, бейте посуду, бегайте, рисуйте, но не душите в себе боль. Узнавайте свои экологические формы проявления чувств: лепка, арт-упражнения, спорт, бег…»

А психолог Мария Стецюк поделилась советами, как поддержать себя в ситуации, когда близкий человек служит в армии.

Читайте также: «Ослабленный иммунитет, проблемы с желудком — это может быть скрытый стресс»: как с этим бороться

1364

Читайте нас в Facebook