Килограммы начнут таять: американские специалисты назвали фрукты, которые следует включить в ежедневное меню для похудения

Эти фрукты низкокалорийны, богаты клетчаткой и содержат полезные питательные вещества, способствующие потере жира, сообщает издание eatthis.com.

Банан — это фрукт, у которого плохая слава калорийного плода, на самом же деле в нем много питательных веществ, которые могут помочь вам потерять жировые отложения. Обеспечивая около 3 г клетчатки на порцию, бананы способствуют насыщению, давая при этом меньше калорий, чем другие продукты с высоким содержанием углеводов.

Еще один тропический фрукт, известный своей сладостью, — это ананас. Он является источником ферментов, помогающих пищеварению. В частности, ананас содержит бромелайн, способствующий перевариванию белков. Улучшенное пищеварение может также регулировать аппетит, что в свою очередь может способствовать снижению веса. Ананас отлично сочетается с йогуртом и сыром для богатого белком перекуса.

Хотя авокадо не сладкий, он все же считается фруктом. Авокадо содержит гораздо больше жиров, нежели другие фрукты, но это может помочь в похудении. В ходе одного из исследований было обнаружено, что люди, съедавшие половинку авокадо во время обеда, сообщали о снижении аппетита. Если добавить авокадо в салат, сделать пюре и намазать на тост или соединить с измельченным куриным мясом или консервированным тунцом, полезные жиры и клетчатка, содержащиеся в авокадо, могут способствовать достижению ваших целей в похудении.

Ягоды известны своим содержанием антиоксидантов и клетчатки, приносящих пользу организму. Одно исследование показало, что участники, у которых был перекус ягодами днем, съедали меньше калорий за ужином по сравнению с теми, кто употребил такое же количество калорий от конфет в качестве полуденного перекуса.

Груши содержат высокое количество клетчатки — 6 граммов на порцию.

Добавление свежевыжатого лимона в воду может способствовать увеличению потребления жидкости, что также помогает похудеть. Исследования показывают, что употребление большего количества воды повышает число сожженных за день калорий, что может способствовать снижению веса.

Все виды дыни обладают высоким содержанием воды и считаются одними из наименее калорийных фруктов. Продукты, которые обеспечивают большой объем с небольшим количеством калорий, отлично подходят для тех, кто пытается похудеть.

Арбуз также может способствовать похудению.

Киви наполнены питательными веществами. Зеленые и желтые сорта киви содержат много важных веществ, таких как витамин С и клетчатка, и эти свойства могут способствовать снижению веса.

Папайя является богатым источником ферментов, помогающих пищеварению. Кроме того, содержащиеся в папайе соединения могут облегчить состояние, связанное с синдромом раздраженного кишечника. Имея много положительных свойств для пищеварительной системы, которые могут способствовать похудению, папайя также является богатым источником клетчатки. Исследования показали, что диета с высоким содержанием клетчатки может увеличить вероятность похудения, независимо от способа питания.

Ранее «ФАКТЫ» рассказывали, что следует знать о классической кетодиете и для кого она может быть опасна.

Читайте также: «Быстрая» диета от Аллы Пугачевой: поможет похудеть к лету

1665

Читайте нас в Facebook