Не есть за компьютером и не ограничивать себя за столом: названы 5 привычек людей, которые едят то, что хотят, и не толстеют

В мире много людей, которые постоянно сидят на разных видах диетах, но не могут добиться заметного результата.

В то же время другие остаются стройными, не прилагая для этого никаких усилий. Конечно, во многом это происходит благодаря наследственности. Но также немало примеров, когда у полных родителей — худощавые дети и наоборот.

Изучая данный феномен, исследователи из Cornell's Food and Brand Lab пришли к выводу, что помимо наследственности, большую роль играют привычки людей.

Обобщив ответы не толстеющих людей, не ограничивающих себя в пище, исследователи сформировали 5 основных привычек таких людей.

«Худые» люди ежедневно завтракают. 96% опрошенных «худых» сообщили, что завтракают каждый день. И это неудивительно, как свидетельствуют многочисленные исследования, пропущенный завтрак приводит к перееданию в течение дня.

Они регулярно занимаются физическими упражнениями. 42% опрошенных занимаются разными физическими упражнениями от пяти и более раз в неделю. Если регулярно заниматься спортом, организм производит эндорфин, существенно снижающий ощущение голода.

Не толстеющие люди взвешиваются. 50% опрошенных рассказали, что они следят за своим весом каждый день.

Они едят сознательно. 92% подтвердили, что каждый раз едят осознанно. Что это значит? Они честно отвечают перед собой на вопросы: «я голоден (ый), или мне просто скучно?». И если голодная (ый) «что именно я хочу съесть?». Эти люди не едят, когда не голодны, не едят за компьютером, за телевизором, с гаджетом. Они придерживаются правила: «Когда я ем — я только ем», только еда и ее вкус занимает мои мысли. Они не едят котлеты, когда хотят мороженого и т. п.

Люди, которые не толстеют, не ограничивают себя в пище. 44% участников опроса сказали, что позволяют себе есть столько, сколько захотят. И всякий раз. Из-за того, что они потребляют продукты сознательно, честно признаваясь, что «я сыт (ый) и больше не хочу», такие люди редко употребляют лишнее и могут отложить самый соблазнительный кусок на потом. Да, они едят только когда голодны и столько, сколько нужно организму. 74% опрошенных заявили, что не соблюдают никакую специальную диету и не делают из своей стройности культа.

Ранее мы рассказывали, благодаря какой диете Ким Кардашьян удалось похудеть на 30 килограммов.

360

Читайте нас в Facebook