«Не соблюдаете режим сна? Тогда будет болеть голова»: объясняет невролог
Головная боль напряжения — самая частая головная боль в мире. Каждый из нас, абсолютно 100% - хоть раз в жизни ее испытывал. Она, в отличие от мигрени, является более легкой, давящей (будто голова в тесном шлеме). Однако головная боль напряжения не вызывает тошноты, чувствительности к свету или шуму и не усиливается от движений, объясняет врач-невролог Давид Щербина, который ранее рассказывал о тревожно-депрессивных расстройствах.
«Наиболее распространенные причины — переутомление, пассивный образ жизни и кто бы мог подумать — стресс. Первое и главное — советую отдыхать! Переключаться, заниматься хобби, не работать 24/7!
Я знаю, такая сейчас жизнь, но действительно огромное количество пациентов имеет головную боль напряжения потому, что пытается быть сверхчеловеком, работать с утра до ночи и совсем не имеет никакого отдыха и времени для себя.
Нужно заниматься спортом. Поверьте, первое, что надо добавить в свою жизнь- это регулярные, полноценные физические нагрузки. Это очень действенно!
Читайте также: Не все люди нуждаются в лечении: врач о панических атаках
И здесь важно, выбирайте тот спорт, который приносит вам радость и удовольствие, это может быть и плавание, и бокс, и тренажерный зал, и танцы, и йога.
Спите. Сидели за компьютером или в телефоне до поздней ночи? Встали раньше или позже обычного? Не придерживаетесь режима сна? Тогда будет болеть голова. Спать надо по режиму, организм привыкает к этому и адаптируется, если вы сегодня ложитесь в 23.00, а завтра в 2.00 — не удивляйтесь появлению головной боли".
Как и сон, прием пищи должен быть по графику. Заработались и не поели вовремя? Упал уровень глюкозы? Вы постепенно станете более тревожным и нервозным, увеличится активность симпатоадреналовой системы, из-за чего может возникнуть головная боль.
«Модифицировали все факторы, а головная боль все равно беспокоит? Тогда вопрос к вашему уровню стресса. Головную боль напряжения часто сопровождают депрессивные и тревожные расстройства, которые и нужно лечить в таких случаях».
Ранее сообщалось, когда магнитные бури ударят по украинцам в ноябре.
697Читайте нас в Facebook
