Помогут контролировать вес: исследования доказали полезные свойства груш

Груша — сочный сладкий фрукт, наполненный питательными веществами, в частности, содержит витамины, минералы и клетчатку, и при этом он низкокалорийный. Эти фрукты являются хорошим источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки, появляется все больше доказательств важности клетчатки и роли, которую она может играть для здоровья нашей кишечной микробиоты (бактерии, живущие в нашем кишечнике) и предотвращения ожирения и диабета 2 типа.

Исследование, посвященное изучению преимуществ флавоноидов, в частности антоцианов, содержащихся в таких фруктах, как груши, свидетельствует о том, что их регулярное употребление может снизить риск развития диабета 2-го типа. Груши низкокалорийны, содержат много клетчатки и воды, что помогает поддерживать чувство сытости. Исследование, изучавшее влияние добавления фруктов, таких, как яблоки или груши, в рацион, показало, что фрукты помогают снизить потребление энергии и со временем — массу тела.

Груши богаты полезными флавоноидами, которые поддерживают сердце, улучшая кровяное давление и уровень холестерина. В частности, исследование потребления таких фруктов, как груши, выявило связь с улучшением уровня липидов в крови у женщин, что свидетельствует о том, что диета, богатая этими растительными соединениями, может оказать положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Последующие исследования предполагают, что потребление фруктов и овощей, в частности яблок и груш, связано со снижением индекса массы тела, уменьшением риска инсульта и снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Богатые защитные растительные соединения, такие как антоцианы и коричная кислота, включение таких фруктов, как груши, в рацион может помочь защитить от некоторых видов рака.

У некоторых людей есть аллергия на груши, особенно у тех, кто имеет аллергию на группу растений, содержащих пыльцу березы. Признаки аллергии обычно развиваются в течение нескольких минут и могут включать першение в горле, красные пятна на коже или кашель, и вам следует обратиться к своему врачу, если вы чувствуете побочную реакцию. Если развиваются более серьезные симптомы, такие как затрудненное дыхание, головокружение или посинение губ, это тяжелая реакция, известная как анафилаксия, и она требует немедленной медицинской помощи.

Ранее «ФАКТЫ» рассказывали о полезных для здоровья свойствах базилика. В частности, он очищает кровь и замедляет старение.

693

Читайте нас в Facebook