Помогут похудеть без диет: обязательно добавьте в свое меню несколько груш

Груши — фрукты с мягким ароматом, которые многие любят с конца лета до зимы. Они наполнены витаминами, антиоксидантами и питательными веществами, в которых нуждается наш организм. Груши являются богатым источником витамина С, витамина К, калия и меди. Кроме того, груши полезны для нашего здоровья, они благоприятно влияют на почки, кишечник и сердце. Они обладают противовоспалительными свойствами, помогают похудеть и повышают уровень энергии, пишет HealthifyMe. Кстати, ранее этот ресурс объяснял, почему стоит употреблять базилик: он очищает кровь и замедляет старение.

Употребление груш чрезвычайно полезно для здоровья почек. Груши имеют низкое содержание натрия, поэтому включение их в свой рацион может предотвратить заболевания почек. Люди, страдающие заболеваниями почек, теряют способность балансировать натрий и воду в организме. Поэтому диета с низким содержанием натрия необходима, чтобы предотвратить диализ и привести к выздоровлению.

Употребление груш может помочь предотвратить долговременное или хроническое воспаление, которое вредит вашему здоровью, вызывает сердечные заболевания или диабет 2 типа. Поскольку груши содержат флавоноидные антиоксиданты, они помогают бороться с воспалением и улучшают иммунитет, предотвращая болезни. Доказано, что высокий уровень потребления флавоноидов защищает людей от сердечных заболеваний и диабета благодаря их противовоспалительным свойствам. Наряду с антиоксидантами, минералы и витамины, такие как калий, медь, витамин С и витамин К, также помогают бороться с воспалением.

Читайте также: Килограммы начнут таять: американские специалисты назвали фрукты, которые следует включить в ежедневное меню для похудения

Соединения, содержащиеся в груше, обладают противораковыми свойствами. Содержание антоциана и коричной кислоты в грушах может бороться с раком. Диеты, богатые фруктами, особенно грушами, защищают от рака желудка, легких и мочевого пузыря.

Груши содержат много воды и клетчатки. Поэтому употребляя груши, вы можете чувствовать себя сытыми, что делает их идеальными продуктами для похудения. Например, в исследовании, которое проводилось в течение 12 недель, 40 взрослых людей потеряли около 2,5 см объема талии, просто съедая по две груши в день. Другое 10-недельное исследование доказало, что женщины, которые съедают три груши в день, могут потерять в среднем 0,84 кг за три недели.

Груши доступны круглый год, даже если ими наслаждаются преимущественно в холодные месяцы. Они невероятно универсальны, и вы можете есть их отдельно или добавлять в смузи или овсянку. Вы даже можете запечь груши во вкусный крамбл, пирог или десерт. Они дополняют овощи в салатах, мясо и курицу в других блюдах и хорошо сочетаются с шоколадом и корицей.

Ранее сообщалось, что группа ученых Массачусетского технологического института (MIT) представила важное изобретение, которое позволит значительно упростить диагностику рака груди на ранней стадии.

592

Читайте нас в Facebook