Составьте список важных для вас видов деятельности: как эффективно бороться с депрессией
При депрессии мы прежде всего должны нормально спать, есть и быть физически активными. Даже когда этого не хочется, нужно себя заставлять. Понятно, что нет желания ни с кем общаться, но необходимо себя принуждать и каждый день выходить на улицу, заходить в свой ранее любимый магазин, советует психиатр и невролог Евгений Скрипник.
«У вас нет никакого желания что-то покупать? Вы покупаете те вещи, те продукты, которые раньше нравились, и вы их любили. И ваш мозг вспомнит через некоторое время, как вы любили именно этот магазин и именно эти покупки. Это означает, что вы составляете список важных для вас видов деятельности (спорт, ежедневные прогулки в парке, общение с подругами по пятницам, поездки в лес, парк, на озеро в выходные
Евгений Скрипник советует: не бойтесь психиатров, антидепрессантов, не ждите, что депрессия пройдет сама, обращайтесь, лечитесь. Потому что это и правда действенно и работает. Поведенческая активация — действенный способ борьбы с депрессией.
Ранее Евгений Скрипник рассказывал о тревожных и депрессивных расстройствах.
448Читайте также: «Им сложно понять, как можно сидеть в кафе, праздновать свадьбу»: врач о ПТСР у бойцов
Читайте нас в Facebook