Какие продукты сделают вас более красивыми и даже улучшат запах кожи: советы экспертов

Если вы чувствуете себя подавленными из-за внешнего вида, дать себе положительный толчок довольно просто, для этого следует освободить место в своем рационе для правильных продуктов, говорят эксперты. Новые исследования показывают, что употребление углеводов делает вас непривлекательными, однако существует множество натуральных продуктов, которые действительно делают вас более красивыми: улучшают состояние кожи и даже ваш запах, пишет nypost.com.

Для начала обратите внимание на продукты, богатые каротиноидами, — вещества, которые придают многим фруктам и овощам яркий оттенок. Они не просто улучшают внешний вид ваших блюд, благодаря им люди выглядят более привлекательно. Авторы исследования утверждают, что каротиноиды можно использовать как мотивационный инструмент в диетическом вмешательстве.

«Некоторые исследования показывают, что каротиноиды могут помочь вашей коже, улучшая эластичность, увлажнение, текстуру кожи, убирая морщинки и пигментные пятна», — рассказала The Post Маккензи Берджесс, зарегистрированный диетолог и разработчик рецептов в Cheerful Choices.

По данным Университета Иллинойса, среди фруктов и овощей, которыми богаты косметические добавки из супермаркетов, есть сладкий картофель, морковь, патиссоны и темная листовая зелень, такая как шпинат и капуста. Другие продукты — оранжевый перец, кукуруза, спаржа, помидоры, арбузы, грейпфруты и гуава. Яичные желтки и фисташки также являются хорошими источниками, по данным университета. Верьте или нет, но каротиноиды, также защищающие от вредного ультрафиолетового излучения, могут даже усилить запах тела и сделать его более приятным. В 2017 году было проведено исследование, показавшее, что пот лучше пахнет, когда человек соблюдает диету с высоким содержанием каротиноидов.

Еще одним полезным веществом, содержащимся в мясе и здоровых жирах, является белок коллаген, известный своей способностью повышать эластичность кожи, а также способствовать росту мышц, улучшению ногтей и волос.

По данным Гарвардской школы общественного здоровья им. Т. Х. Чана, большое количество коллагена содержится даже в сытных блюдах, таких как жаркое, грудинка и стейк. Коллаген также содержится в костном бульоне, а также в костях и коже пресноводной и морской рыбы. Следует обратить внимание на такие продукты, как лосось или семена льна, поскольку они содержат большое количество жирной кислоты Омега-3 для подобных целей.

«Омега-3 также помогает поддержать липидный барьер кожи, удерживая влагу, а ее противовоспалительное действие может помочь при псориазе, кожных язвах и акне», — отмечает диетолог.

Ранее «ФАКТЫ» рассказывали о том, какие продукты следует употреблять тем, кто страдает псориазом.

Читайте также: Ешьте продукты, богатые железом: как избавиться от выпадения волос

РЕКЛАМА

821

Читайте нас в Facebook