Какие продукты выбрать: противовоспалительная диета помогает при псориазе

Псориаз — это аутоиммунное заболевание, которое вызывает воспаление кожи. Когда клетки кожи воспаляются, они растут быстрее обычного. Такие клетки накапливаются, что приводит к образованию толстых чешуек, которые могут быть обесцвеченными, зудящими и болезненными, пишет Healthline. Ранее «ФАКТЫ» публиковали объяснения врача о причинах высыпаний на теле.

Диета — еще один подход, который может помочь уменьшить воспаление. Она не заменит лекарства, но может использоваться вместе с другими методами лечения. Противовоспалительная диета включает продукты, которые могут уменьшить воспаление в вашем организме. Эти продукты, как правило, менее обработаны и ближе к своему первоначальному состоянию, поэтому они сохраняют больше клетчатки и антиоксидантов, чем продукты, которые прошли большую обработку.

Основными элементами противовоспалительной пищи являются полезные жиры. Диета с высоким содержанием полезных жиров, таких как омега-3 жирные кислоты, ассоциируется с уменьшением воспаления. Полезные жиры содержатся в рыбе, орехах, семенах, авокадо и растительных маслах, таких как оливковое масло.

Обратите внимание на клетчатку. Значительная часть вашей иммунной системы находится в пищеварительном тракте. Поддержание здорового баланса полезных бактерий в пищеварительном тракте может уменьшить воспаление.

Продукты с высоким содержанием клетчатки питают эти полезные бактерии, помогая им процветать. Вы можете получить клетчатку из овощей, фруктов, бобов, орехов, семян и цельного зерна.

Свободные радикалы — это соединения, которые содержатся в вашем организме и усиливают воспаление. Антиоксиданты уменьшают воспаление, снижая уровень свободных радикалов в вашем организме. Продукты, которые меньше обрабатываются, содержат больше антиоксидантов. К ним относятся фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, семена, а также некоторые чаи и специи.

Исследования показали, что средиземноморская диета ассоциируется с менее тяжелым течением псориаза. Этот тип питания содержит много противовоспалительных продуктов. Средиземноморская диета включает большое количество полезных жиров из рыбы и морепродуктов. Растительная пища, такая как бобы, орехи, семена, фрукты и овощи, являются основными продуктами средиземноморской диеты. Эти продукты богаты клетчаткой и антиоксидантами.

Ранее в «ФАКТАХ» киевлянка рассказала о том, как ей удалось справиться с болью в спине и хромотой: «В свои 76 лет чувствую себя… 40-летней».

697

Читайте нас в Facebook