Как ускорить обмен веществ в организме: семь «золотых» правил Марины Боржемской

Фитнес-тренер Марина Боржемская, которая ранее показала, как начинает свой день, рассказала, как ускорить обмен веществ в организме.

«Очень часто мы слышим фразы „у нее просто хороший обмен веществ“, „у нее хороший метаболизм“. Как же можно самостоятельно ускорить свой метаболизм? Быстрый метаболизм может быть ключевым для сохранения здоровья и контроля веса», — написала она.

Боржемская назвала некоторые эффективные способы ускорения метаболизма:

- Регулярные физические упражнения: Такие упражнения, как бег, плавание или велосипед, помогают повысить метаболизм, сжигая калории во время и после тренировки.

- Тренировки силовые: Тренировка с весами или использование собственного веса (например, приседания, отжимания) помогает увеличить мышечную массу, что повышает метаболизм.

- Правильное питание: Потребление белков, здоровых жиров и сложных углеводов может повысить термический эффект пищи.

- Чаще есть: Возможно, кажется странным, но пища меньшими порциями каждые 3−4 часа может повысить метаболизм, поскольку организм постоянно потребляет энергию на переваривание пищи.

- Употребление кофе или чая: Кофеин может повысить обмен веществ и способствовать сжиганию жиров, но следует обращать внимание на потребляемое количество и избегать чрезмерного употребления.

- Водный режим: Питье достаточного количества воды способствует нормальному функционированию метаболизма.

- Нормальный сон: Недостаточный сон может замедлить метаболизм, поэтому важно обеспечить себе достаточное количество качественного сна.

- Сбалансированный подход, включающий в себя физическую активность, здоровое питание и правильный режим сна, может значительно повысить метаболизм и помочь достичь целей в сохранении здоровья и формировании энергичного образа жизни.

Как писали «ФАКТЫ», в прошлом году Марина Боржемская впервые рассказала о новых отношениях.

830

Читайте нас в Facebook