Когда лучше всего пить чай: в определенное время суток лучше избегать этого

Чай — напиток с тысячелетней традицией, популярный во всем мире, может быть как источником удовольствия, так и пользой для здоровья. Однако не все знают, что употребление чая существенно влияет на наше самочувствие. Как и кофе, чай содержит кофеин, количество которого зависит от вида и способа обработки листьев. Черный чай и матча содержат больше всего этого стимулирующего ингредиента, тогда как зеленый чай и улун содержат его меньше. Травяные и фруктовые настои обычно не содержат кофеина, если они не содержат добавленный черный или зеленый чай, пишет onet.

Кофеин, хоть и имеет свои преимущества, может вызвать трудности с засыпанием вечером, нарушая секрецию мелатонина. Кроме того, употребление чая натощак может вызвать дискомфорт в желудке, в частности тошноту. Также чрезмерное количество кофеина может вызвать нервозность, дрожание рук и даже головную боль.

Итак, когда чай наиболее целесообразен? Эксперты советуют избегать его как рано утром, так и поздно вечером. Оптимальный момент — через час после приема пищи, поскольку употребление чая во время еды может помешать усвоению железа. Во второй половине дня, между 5 и 6 вечера — время для чая с низким содержанием кофеина, который увлажнит организм, не влияя на качество сна.

Чай также может быть отличным компаньоном для тренировок. Матча и аюрведический чай — это напитки, которые помогают восстановить электролиты и жидкость, а когда их пьют холодными, они охлаждают тело во время тренировок. Чай также может быть эликсиром хорошего настроения. Однако стоит помнить, что вечером стоит выбирать бескофеиновые настои, например, мелиссу или лаванду, которые помогут вам расслабиться.

Рекомендуется 2−4 чашки кофеинового чая в день, но важно учитывать и другие источники кофеина. Травяные чаи можно пить в больших количествах, но следует соблюдать меру.

Ранее сообщалось, что ученые хотят изменить аромат листьев чая, как это повлияет на его вкус.

1039

Читайте нас в Facebook