Как уменьшить свой биологический возраст и продлить жизнь: советы эксперта по борьбе со старением

Эксперт по борьбе со старением Дэвид Синклер смог уменьшить свой биологический возраст на десять лет. 53-летний молекулярный биолог из Гарвардского университета заявил, что тесты ДНК показывают, что его биологический возраст составляет 43 года. Синклер признался, что в свои 30 лет он имел избыточный вес и много пил. Решив привести себя в лучшую форму, он начал новый здоровый образ жизни. Свою историю мужчина рассказал в интервью изданию Insider.

«Мой расчетный биологический возраст уменьшался в течение последних десяти лет или даже больше. Прогнозируют, что я проживу по крайней мере на десять лет дольше, чем если бы я ничего не делал. Чтобы изменить свой биологический возраст, стоит начать заниматься физической активностью. Это краеугольный камень всех антивозрастных программ, поскольку они помогают поддерживать мышцы, укрепляют здоровье сердца и уменьшают воспаление. Аэробные упражнения рекомендуется выполнять три раза в неделю, которые могут включать в себя различные виды спорта: плавание, бег, быструю ходьбу, езду на велосипеде».

Синклер также является сторонником периодического голодания, чтобы замедлить темпы старения.

«Я стараюсь втиснуть свой основной прием пищи в несколько часов в день, когда это возможно. И этот период голодания также очень хорошо повлиял на мой приблизительный биологический возраст. Что касается одного из любимых напитков, то это две чашки зеленого чая матча каждый день».

Хотя исследования его антивозрастных свойств еще не завершены, чай матча (разновидность японского пропаренного зеленого чая, растолченного в порошок — Авт.) содержит антиоксиданты, которые могут помочь ограничить повреждение клеток. Биолог также обращает внимание на источники стресса, поскольку хронический стресс связан с воспалением. Слишком сильное воспаление связано с болезнями, именно поэтому Синклер отдает приоритет уменьшению стресса в своей жизни. По его мнению, есть 4 способа уменьшить биологическое старение и увеличить продолжительность жизни. Это частые физические упражнения, периодическое голодание, чай матча, уменьшение стресса.

Ранее «ФАКТЫ» писали о том, как правильно создать дефицит калорий для похудения.

2413

Читайте нас в Facebook