Здоровый завтрак: шесть продуктов, которые не следует есть утром

Диетологи составили список худших продуктов для завтрака, которых следует избегать, чтобы иметь отличный день, пишет LIFESTYLE ASIA.

Высокоочищенные злаки
Хотите знать, что такое высокоочищенные злаки? Те, которые вы каждый раз приобретаете в магазине. Они сладкие, хрустящие и рекламируемые как здоровый выбор для начала дня. Но реальность такова, что у них высокое содержание сахара и мало или почти никаких питательных веществ. Это быстро повысит уровень сахара в крови, не принося никакой реальной пользы.

Жирный завтрак
Еще один нездоровый завтрак — это все жирное, например, бекон, жареные яйца и т. д. Такая жирная пища очень калорийна и в большинстве своем не имеет никакой питательной ценности. Все зависит от здорового выбора белков. К примеру, вместо жарки яиц вы можете их сварить. Или даже если вы их жарите, используйте более здоровое масло, такое как кокосовое, вместо рафинированного.

Завтраковые смузи
Так, их называют завтраковыми смузи не просто так. Но просто употребление смузи без сочетания с чем-то другим — одно из самых плохих блюд для завтрака. Употребление только стакана смузи приведет к очень сладкому завтраку, особенно если в нем много фруктов.

Протеиновые батончики
Еще один нездоровый завтрак, который упаковывается и продается как здоровый вариант — это протеиновые батончики. Протеиновые батончики кажутся отличным вариантом для людей, постоянно в движении, у которых нет времени или завтрака, но есть цена, которую нужно заплатить. Эти протеиновые батончики из злаков содержат много сахара и мало белка. В основном это добавленный сахар, который делает их одним из самых худших блюд для завтрака.

Вафли и блины
Они отлично смотрятся на завтраковом столе и в вашей ленте в Instagram. Но они являются одной из самых питательных продуктов для начала дня. Хотя они и хорошо смотрятся, они изготовлены из рафинированной белой муки и посыпаны маслом и сиропом, что по сути является рафинированным сахаром. Это означает, что они содержат высокое содержание калорий, жиров, сахара и не содержат белка и клетчатки.

Фруктовый сок
Как и смузи, фруктовые соки также содержат много сахара. Вы можете подумать, что соки — лучший вариант, чем кофе по утрам, но, к сожалению, это не так. Эти соки богаты питательными веществами и антиоксидантами, но они также имеют значительно меньшее содержание клетчатки, чем целые фрукты. Потому лучше не делать фруктовые соки обычным вариантом завтрака.

Ранее «ФАКТЫ» писали, что на самом деле едят те, кто живет более 100 лет.

535

Читайте нас в Facebook