Какие три привычки могут привести к преждевременной смерти

На здоровье человека влияет множество факторов, в том числе и правильное питание. Впрочем, существует несколько обыденных привычек, которые могут серьезно навредить здоровью человека. Некоторые из них способны повлиять на развитие опасных состояний и существенно сократить продолжительность жизни.

В первую очередь речь идет о хроническом стрессе, сообщает ТСН.

Хронический стресс

Стресс влияет практически на все системы организма: дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную, опорно-двигательную и репродуктивную. Кратковременный стресс может быть даже полезным, однако длительный и постоянный истощает тело и повышает риск развития хронических заболеваний.

Чтобы уменьшить влияние стресса, специалисты советуют:

• поддерживать социальные контакты, общаться с близкими;
• обеспечить полноценный сон, чтобы организм имел время на восстановление;
• больше находиться на свежем воздухе;
• в случае длительного напряжения — обратиться к психологу или психотерапевту.

Недосып

Хронический дефицит сна ослабляет иммунитет и мешает организму восстанавливаться. Мозг хуже обрабатывает информацию, снижается концентрация, ухудшается память, падает производительность. Недосыпание также связывают с повышенным риском ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалисты рекомендуют:

• ложиться спать в одно и то же время (около 22:30) и спать 7−8 часов;
• не есть за два часа до сна (разрешен легкий напиток, например кефир);
• поддерживать температуру в спальной комнате 20−22 °C;
• совершать вечерние прогулки за 1,5−2 часа до отдыха.

Употребление энергетиков

Энергетические напитки могут отрицательно влиять на работу сердца и вызывать нежелательные реакции в организме. В их составе — кофеин, гуарана, большое количество сахара и различные добавки, которые способны провоцировать:

• повышение АД;
• учащенное сердцебиение;
• нервозность и нарушение сна;
• тошноту, тремор конечностей;
• раздражение желудка, гастрит;
• аллергические реакции из-за красителей.

Особенно осторожными следует быть беременным, людям с гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, детям, а также кормящим грудью матерям — им такие напитки вообще не рекомендуются.

Ранее эксперты по правильному питанию назвали три блюда, которые не стоит есть горячими.

Фото Pixabay

592

Читайте нас в Facebook