Врачи назвали самые вредные продукты, которые люди едят по утрам

Не стоит пропускать завтрак — он задает тон всему дню. А правильный завтрак способен существенно повлиять на здоровье кишечника и общее самочувствие. Однако многие люди сознательно пропускают завтрак, надеясь быстрее похудеть. Однако такая привычка нередко приводит к обратному эффекту и только усугубляет проблему лишнего веса.

Именно поэтому утро стоит начинать со сбалансированного и питательного приема пищи. Издание Lifestyle Asia рассказало, какие продукты лучше не выбирать для завтрака.

Каши и хлопья из очищенных злаков

Такие продукты часто содержат чрезмерное количество сахара и минимум полезных веществ. Например, каши быстрого приготовления быстро повышают уровень сахара в крови, но почти не дают организму необходимой пользы и не обеспечивают длительного чувства сытости.

Смузи без дополнительных питательных продуктов

Смузи не стоит делать единственным блюдом на завтрак. Особенно это касается напитков с большим количеством фруктов. Они могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, а впоследствии — такое же стремительное его падение. Из-за этого сытость быстро проходит, и уже вскоре появляется сильный голод, который провоцирует переедание еще до обеда.

Протеиновые батончики

Несмотря на популярность и репутацию «здорового перекуса», многие протеиновые батончики содержат слишком много добавленного сахара и недостаточно белка. Из-за этого они могут быть одним из наименее полезных вариантов для утреннего приема пищи.

Фруктовые соки

Фруктовые соки также часто содержат значительное количество сахара. Хотя они богаты антиоксидантами и определенными питательными веществами, в них гораздо меньше клетчатки, чем в свежих фруктах. Именно поэтому делать соки постоянной основой завтрака не рекомендуется.

Ранее эксперты по питанию объясняли, почему не стоит на завтрак пить апельсиновый сок и почему не каждому человеку подойдет авокадо.

Читайте нас в Facebook

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News