Не килограмм: эксперт назвала безопасную порцию черешни для взрослых и детей
Ранее эксперты по питанию объясняли, почему не стоит на завтрак пить апельсиновый сок, и на фоне этих рекомендаций особенно актуальным становится вопрос выбора полезных летних продуктов — сейчас в самом разгаре сезон черешни, и многие украинцы с удовольствием лакомятся этой любимой ягодой. Однако специалисты предупреждают: чрезмерное употребление черешни может вызвать неприятные последствия для пищеварения даже у здоровых людей.
Физиолог, консультант по здоровому питанию и автор книги «Что и сколько есть» Ольга Дорош отмечает, что взрослым достаточно употреблять 2−3 порции черешни в день, пишет ZAXID.net.
«Рекомендуется съедать пять порций продуктов из группы „Овощи и фрукты“. Одна порция — ориентировочно 80 граммов. Две-три порции черешни в день вполне достаточно, чтобы разнообразить рацион», — объясняет эксперт.
По ее словам, чрезмерное употребление ягоды может вызвать неприятные последствия даже у здоровых людей. В частности, большое количество черешни способно вызвать вздутие живота, поэтому важно учитывать индивидуальные особенности организма.
Особенно осторожными следует быть людям, страдающим аллергией на пыльцу березы или синдромом оральной аллергии на другие представители семейства розоцветных. Также риск появления неприятных симптомов существует у людей с синдромом раздраженного кишечника или склонностью к вздутию живота.
Специалист объясняет, что из-за высокого содержания фруктозы, сорбита и ферментируемых углеводов (FODMAP) черешня может провоцировать газообразование, спазмы, диарею и усиление дискомфорта в пищеварительной системе.
Кроме того, люди с повышенной чувствительностью к салицилатам могут жаловаться на боль в животе, вздутие или диарею после употребления большого количества ягод.
Особое внимание эксперт уделяет детскому питанию. Согласно современным рекомендациям, черешню можно вводить в рацион ребенка с началом прикорма, примерно с шестимесячного возраста, если малыш готов к новым продуктам.
В то же время Ольга Дорош подчеркивает, что для детей особенно важно соблюдать правила безопасного употребления ягод, поскольку черешня является одним из продуктов, которые могут представлять риск удушья. По ее словам, оптимальная порция для ребенка любого возраста — это количество ягод, которое помещается в его ладошке.
Ранее врачи назвали самые плохие продукты, которые люди едят утром.
93Читайте нас в Facebook
