Сильный стресс, неумение расслабляться и постоянная занятость могут перерасти в синдром хронической усталости
Во время войны и революции люди, как правило, не болеют и не простужаются. Организм устроен настолько разумно, что в самые трудные моменты мобилизуется и работает «на всю катушку». Но ничто не проходит бесследно, уверяют врачи. Когда опасность миновала, стресс и подавленный иммунитет дают о себе знать. Такое мы наблюдаем сейчас. В больницы чаще стали обращаться люди с обострением хронических заболеваний, нервными срывами, повышением давления, бессонницей и прочими недугами. Как восстановить здоровье? При каких симптомах необходима консультация иммунолога? На эти и другие вопросы «ФАКТАМ» ответила заведующая кафедрой клинической, лабораторной иммунологии и аллергологии Национальной медицинской академии последипломного образования имени
— Слабость, сонливость, рассеянность, плохая концентрация внимания, чувство тревоги — первые признаки того, что нужно сделать перерыв и немного передохнуть, кое-что изменить в своем режиме, наладить питание, — говорит Лариса Кузнецова. — Из-за событий, которые происходят в стране, практически каждый испытывает стресс, дискомфорт, плохо спит. Кроме того, переход от зимы к весне — очень тяжелое время для организма. Накапливаемый стресс, вечная занятость могут перерасти в синдром хронической усталости. Это серьезное заболевание, связанное с герпес-вирусной инфекцией шестого типа, вирусом Эпштейна-Барр, цитомегаловирусом, также называют синдромом менеджера. При этой иммунной дисфункции человек не чувствует себя отдохнувшим даже после выходных, отпуска. Любая физическая работа, поход в магазин, домашняя уборка, могут быть непосильными. Ухудшаются память, концентрация внимания. Некоторых беспокоят боли в икроножных мышцах, дискомфорт в горле, трудность при глотании. Обостряются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, нервной и сердечно-сосудистой систем. Болезнь вынуждает многих оставить работу. Как правило, человек обращается к невропатологу, терапевту, гастроэнтерологу и в последнюю очередь к иммунологу. Чтобы определить, где произошла поломка, нужно сделать иммунограмму. После результатов анализов назначаем комплексное лечение, чтобы подавить вирус, улучшить защитные функции организма. Лечение длится не меньше трех месяцев. Кроме того, одних лекарственных препаратов недостаточно. Таким пациентам необходимо изменить образ жизни.
Такого серьезного состояния лучше не допускать. Поэтому сейчас я настоятельно рекомендую каждому высыпаться, употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, одеваться по погоде и хотя бы час в день гулять на свежем воздухе.
— Какие продукты сейчас нужно употреблять?
— Белковую пищу, которая служит строительным материалом для организма: рыбу, мясо, грибы. Полезны постная свинина, кролик, курица. Перед приготовлением мясо лучше на двадцать минут замочить в подсоленной воде, чтобы очистить от вредных веществ. Молочные продукты — творог, молоко, кефир — богаты кальцием. Очень важно есть больше овощей и фруктов, пить свежевыжатые соки. Продукты, богатые витамином С, способствуют выработке интерферона, укрепляют иммунитет. Это апельсины, гранаты, киви, рябина, калина, лимоны, квашеная капуста, огурцы, моченые яблоки, перетертая малина, смородина. Витамин D, способствующий усвоению кальция и фосфора, содержится в рыбьем жире, печени трески, яйцах, орехах, семечках. Желательно каждый день съедать кусочек черного шоколада, пить натуральный кофе. Эти продукты способствуют выработке серотонина — гормона удовольствия. Витамины группы В, которые содержатся в ржаном и пшеничном хлебе грубого помола, в почках и печени животных, яичном желтке, крупах, халве и орехах, необходимы для поддержания нервной системы.
Естественно, организм легче усваивает витамины, которые содержатся в свежих фруктах и овощах. Но весной, когда в этих продуктах их недостаточно, можно дополнительно принимать витаминные комплексы. Обратите внимание, чтобы в их составе были также микроэлементы: калий, магний, цинк, железо.
6483Читайте нас у Facebook
