Когда на улице становится теплее, следует ограничивать мясную пищу и есть больше овощей и фруктов
Межсезонье — это период, когда обостряются хронические заболевания. А события в стране лишь усугубляют состояние людей, у которых есть проблемы со здоровьем. Ведь ничто так не снижает иммунитет, как хронический стресс, который у многих длится уже несколько месяцев. Кто больше других рискует заболеть весной? Как бороться со стрессом? Какое питание требуется сейчас? Об этом «ФАКТАМ» рассказала семейный врач амбулатории семейной медицины № 7 Подольского района Алла Ганзюк.
— Весной организм ослаблен из-за недостатка витаминов и микроэлементов, — рассказывает Алла Тихоновна. — У человека снижается иммунитет, он подвержен простудным и вирусным заболеваниям. Резкая перемена погоды также плохо сказывается на самочувствии. Из-за этого может ухудшаться состояние у гипертоников, сердечников. Таким людям нельзя пропускать прием лекарств, которые им нужны ежедневно.
Обостряются и заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Если человек злоупотреблял вредной высококалорийной пищей, то ему необходима диета. При заболеваниях органов пищеварения следует питаться дробно — пять-шесть раз в день. Когда на улице становится теплее, уже не нужно употреблять много мяса и жирной еды, чтобы согреться. Наоборот, лучше их ограничить и включать в рацион овощи и фрукты, сухофрукты (перед употреблением их можно размочить в воде). Для профилактики простуд полезны продукты, богатые витамином С: квашеная капуста, лимоны, апельсины, клюква.
С наступлением весны организм перестраивается на клеточном уровне. Чтобы легче перенести эти изменения, здоровому человеку будет полезен хотя бы непродолжительный пост. Отказавшись от тяжелой пищи, можно очистить организм.
— Что делать, если шалят нервы?
— Конечно, нервная система практически у всех сейчас расшатана. Чтобы не нажить депрессию, съедайте ежедневно немного черного шоколада. Для нервной системы полезны витамины группы В (они есть в мультизерновом хлебе, крупах), а также магний (содержатся в отрубях, чечевице, семечках, изюме, орехах). Старайтесь быть в курсе новостей, но не проводите слишком много времени у телевизора. Если стали плохо спать ночью, не можете справиться с состоянием тревожности, лучше обратиться к врачу, который назначит успокаивающие средства. Курсами можно пить мятный или мелиссовый чай. Важно также проверить щитовидную железу — пройти ультразвуковое исследование, сдать анализ на гормоны. Если есть проблемы с щитовидкой, это может отражаться на нервной системе.
Полезно ходить в театры, кинотеатры, на выставки. Это поможет улучшить настроение. Важно как можно больше двигаться, особенно тем, у кого сидячая работа. Если нет возможности ходить в тренажерный зал, приучайте себя делать зарядку дома, лучше по утрам. Помогают справиться со стрессом аутогенные тренировки. Для того чтобы успокоить нервы, стоит взять отпуск хотя бы на неделю и поехать куда-нибудь отдохнуть. Важно сменить обстановку. И всегда надейтесь на лучшее.
— В весеннюю пору ухудшается состояние и у аллергиков…
— Да, может возникать реакция на пыльцу березы, ольхи, дуба, клена, ясеня. На окна следует повесить сетки. Важно чаще делать влажную уборку в квартире. Может ухудшаться состояние у страдающих бронхиальной астмой, хроническими заболеваниями легких, дерматологическими недугами.
Если что-то беспокоит, следует обратиться к семейному врачу, который выслушает жалобы, осмотрит пациента, назначит анализы и лечение или даст направление к другому специалисту.
1928Читайте нас у Facebook
