Супрун посоветовала лучшую еду при стрессе
Существуют научно обоснованные способы бороться со стрессами. Противостоять их губительному воздействию на организм можно, изменив длительность сна, систему питания и время, отводимое на физические нагрузки. Подборку полезных советов составила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Глава Минздрава рекомендует при стрессе пересмотреть режим приема пищи: «Питайтесь правильно. Не пропускайте приемов пищи, но и не переедайте. Ученые советуют обязательно употреблять жирную рыбу, орехи, яйца, нерафинированные злаки и много свежих овощей».
Противодействовать стрессу также поможет правильный режим сна и бодрствования. «Пытайтесь ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Чтобы улучшить качество сна, не пользуйтесь электронными устройствами, избегайте переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном», — призывает Супрун.
Еще один способ снизить стрессовые воздействия — физическая активность. «От занятий спортом выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и эндоканабионоиды — соединения, которые дарят нам счастье, удовольствие и эйфорию. То есть улучшают настроение», — предупреждает руководитель Минздрава.
Напомним, как сообщали «ФАКТЫ», ученые разработали технику, которая помогает уснуть всего за одну минуту.
1498Читайте нас у Facebook
