Почему нельзя заедать стрессы и какими болезнями это чревато: советы врача
Человек замечает, что после еды беспокоит вздутие живота, боль и дискомфорт «под ложечкой» или около пупка, нарушения стула.
— Эти симптомы указывают на синдром раздраженного кишечника, — рассказывает терапевт, диетолог Института геронтологии Национальной академии медицинских наук Украины Юлия Поворознюк. — Сегодня этим нарушением страдают многие. Неудивительно: люди часто и не всегда оправданно принимают антибиотики, изменяющие микрофлору кишечника так, что возникает дисбактериоз, неправильно питаются: на бегу, всухомятку, делая большие перерывы между приемами пищи. Любят заедать стрессы.
Также синдром раздраженного кишечника нередко видим у пожилых пациентов. Из-за возраста в кишечнике происходят изменения, возникает нехватка ферментов, и пища не может нормально перевариваться.
— Известно, что у подростков кишечник реагирует на эмоциональное состояние. А как у взрослых?
— Безусловно, эмоциональный настрой очень важен. Замечено, что синдром раздраженного кишечника возникает у людей, которые раздражаются по пустякам и много нервничают. Он встречается и у тех, кто по характеру мнительный, придирчивый. Всегда есть пусковой механизм, провоцирующий развитие синдрома раздраженного кишечника: дисбиоз, глисты, непереносимость определенного продукта или пищи, богатой углеводами.
Сегодня на рынке много фруктов, выведенных путем селекции. Эти плоды особенно сладкие, ведь содержат много определенных сахаров — фруктанов. Их избыток вызывает вздутие живота: ферменты поджелудочной железы не могут хорошо переварить такие плоды, поэтому подключаются бактерии кишечника. И возникает бродильная диспепсия.
— Что делать, если появились неприятные симптомы?
— Многие люди, не обращаясь к врачу, просто ограничивают себя в питании: едят меньше пищи, особенно богатой углеводами, и переходят на тушеные овощи, каши. Но я советую для начала пройти обследование. Важно проверить, достаточно ли ферментов вырабатывает поджелудочная железа: сдать анализ на панкреатическую эластазу в стуле, сделать исследование кала (копрограмму), проверить кал на яйца глистов. Также рекомендую сдать общий анализ крови и определить запасы железа в организме.
— Как это сделать?
— Сдать кровь на ферритин. Если показатель повышен, то в кишечнике может быть воспаление. Не помешает выяснить уровень витамина В12 и по возможности — фекальный кальпротектин — белок, который является маркером воспаления в кишечнике.
Также советую сделать колоноскопию. Даже если ничего не беспокоит, каждому человеку в зрелом возрасте желательно пройти это исследование. Сегодня, к сожалению, у нас много больных, страдающих раком кишечника. Это коварный недуг, который на ранних стадиях никак себя не проявляет. А когда разгорается, проявляясь грозными симптомами, помочь человеку порой невозможно. Если обследование покажет, что с кишечником все в порядке, то справиться с дискомфортом поможет диета, которую порекомендует врач.
Рекомендации при синдроме раздраженного кишечника
- Не пропускайте приемы пищи, тщательно прожевывайте еду, не ешьте на ночь.
- Увеличьте физическую активность: ходите пешком, катайтесь на велосипеде, плавайте.
- Старайтесь меньше нервничать.
- Употребляйте достаточно жидкости, учитывая свой вес. Пейте успокаивающие травяные чаи и отвары.
- Ограничьте употребление чая и кофе до трех чашек в день.
- Не злоупотребляйте алкоголем и табаком.
- Налегайте на продукты, содержащие волокна, если нет их непереносимости: отруби, курагу, кукурузу, фасоль.
- Ограничьте жирную и сладкую еду.
Читайте нас у Facebook
