З цією метою Марина зробила в своєму Instagram добірку смачних і здорових рецептів для доброго ранку, приготування яких не забирає багато часу:
сендвіч із цільнозернового хліба з індичкою і огірком, або з моцарелою, помідором і базиліком;
омлет з куркою з овочами. Для його приготування Марина радить змішати пару яєць із залишками курячої грудки або шматочками індички і будь-якими овочами (стручкова квасоля, броколі, печериці або помідори), посолити, розлити в силіконові формочки для маффінів і поставити в духовку;
млинці та оладки з гречаного, вівсяного або цільнозернового борошна / вівсяні панкейки. Спосіб їх приготування: перемолоти вівсяні пластівці (50 г) в борошно, перетерти в пюре половину не надто стиглого банана, додати 2 яйця, 1 ч. л. какао-порошку і стевію або мед. Перемішати. Якщо густо — додати молоко. Випікати на добре прогрітій антипригарній сковороді без олії, на невеликому вогні;
запіканка з грушею і соусом зі свіжих ягід. Для їх приготування використовуються сир, яйце, пара ложок борошна, ваніль і трохи цукру або стевії. Всі продукти збити, додати нарізану кубиками велику грушу і запікати в антипригарній формі до золотистої скоринки.
А для перекусів відмінно підійде склянка води або зелений чай з ложкою меду і трохи горіхів.
