- 10:46 Водолії будуть нарозхват, а на Тельців чекає фінансовий сюрприз: гороскоп на тиждень 12 — 18 травня
- 10:21 «Ощадбанк» анулює частину «пенсійних» карток: які з них будуть заблоковані і коли
- 09:55 Де і коли безкоштовно дивитися «Шахтар» — «Динамо»: розклад трансляцій та прогноз на фінал Кубка України
- 09:31 Вогкість та холод із Північної Європи йдуть в Україну: у другій декаді травня синоптики прогнозують температуру нижче за норму
- 09:06 «Кремлівський пацієнт цілком відвертий. Він дав зрозуміти, що попереду — вічна війна»: Олександр Невзоров про «переговорну» пропозицію путіна
- 08:41 Росіяни атакували дронами потяг на Донеччині та Одещину
- 08:15 Левам не варто приймати поспішних рішень, а Терезам слід бути уважними з грошима: гороскоп на 12 травня
- 11.05 22:27 Цей предмет на кухні полегшить вам життя: деякі нюанси вас здивують
- 11.05 21:59 Дуже смачний крем-суп: без вершків та смаження овочів
- 11.05 21:30 Шанувальники Тейлор Свіфт мають шанс пожити у її будинку
- 11.05 21:01 Любить калій й не проти поливу: як доглядати за смородиною, щоб отримувати гарні врожаї
- 11.05 20:35 Віддав 10 років захисту країни: на Сумщині поліг воїн з Чернігівщини
Дотримання правильного харчування та здорового способу життя допоможе будь-якій жінці схуднути за тиждень у домашніх умовах.
Одне з найголовніших правил — 80/20 — це коли можна їсти поживну їжу 80% часу, залишаючи 20% на улюблені страви або смаколики. Так вдасться не переїдати й контролювати себе, коли захочеться перекусити, пише видання «Фокус» з посиланням на сайт stylecraze.com.
Друге не менш важливе правило — їсти треба повільно. Встановіть таймер на 20 хвилин і переконайтеся, що ви витрачаєте кожну хвилину на смакування страви. Уважне харчування та гарне пережовування їжі можуть допомогти в схудненні.
Швидке поглинання їжі може призвести тільки до переїдання, тому що шлунок не встигає повідомити мозок, що він сповнений та ситий.
Зменште порції. Завжди важливо перевіряти, що є на тарілці, за якістю й кількістю. Контроль порцій — це хороша практика не тільки для схуднення, а й зниження надмірного споживання енергії. Порції краще поділити навпіл або брати менші порції.
Дослідження, проведене в Університеті штату Пенсильванія, показує зв'язок між великими порціями й ожирінням. У ньому також йдеться, що для контролю ваги можна їсти великі порції низькокалорійних продуктів.
Не можна їсти перед телевізором. Поєднання перегляду телевізора з обідом може призвести до бездумного прийому їжі.
Режим сну багато в чому залежить від вашої ваги. Нестача сну може зрештою призвести до збільшення ваги.
Один зі способів швидко схуднути — скоротити споживання цукру, крохмалю або вуглеводів. Цього можна досягти завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів або зменшивши кількість рафінованих вуглеводів і замінивши їх цілозерновими продуктами.
Це може допомогти приборкати апетит, знизити рівень інсуліну і змусити схуднути.
Раніше ми розповідали про дієту на уколах для діабетиків. Більш докладно про це у матеріалі «ФАКТІВ».
16368Читайте нас у Facebook